擔心小孩近視的看過來！10個建議每一個都很有幫助

近視是屈光不正，在我國發病率很高。現在有越來越多的近視兒童或青少年。這種現象是家長不能忽視的，沒有父母希望自己的孩子從小就被眼鏡束縛。近視是一種可防可控的眼病。只要掌握了正確的預防方法，就可以將其扼殺在搖籃中。近視與人們不良的用眼習慣或生活習慣密切相關。那麼下面就為大家分享預防近視的十條建議，每一條家長都要監督孩子進行。

防近視的建議十條

1.眼睛使用勞逸結合

減少連續近距離用眼的時間，避免過度使用電子產品，即使看紙質書也儘量縮短連續閱讀的時間。向窗外望去，看到更多遠處的物體和綠色植物。遠視和近視的結合可以放鬆眼部肌肉，讓眼睛得到適當的休息。

2.保持正確的讀寫姿勢

與眼睛距離太近或太遠，讀寫姿勢不正確，都是導致近視的重要原因。學習時，要有正確的姿勢，保持良好的坐姿。

3.合理的照明條件

在光線充足的情況下看書寫字，不僅要注意距離，還要注意光線，以免影響視力。不要在強光、弱光或晃動的汽車中閱讀或書寫。

4.均衡飲食

營養不均衡會導致體內某些營養素的缺乏。例如，維生素A是維持角膜和視網膜正常功能的重要營養素，維生素A缺乏的常見症狀是夜盲和視力下降;富含維生素和蛋白質的食物，如蔬菜、水果、豆類和魚類，應該新增到飲食中。

5.保證充足的睡眠

尤其是7歲到14歲之間，睡眠過少，眼睛長期疲勞，容易導致近視。

6.定期檢查視力

發現視力不達標者，需儘快到眼科進行散瞳驗光和眼部檢查，及時採取干預措施，防控近視。

7、及時修正

一旦確診近視，就要佩戴合適的眼鏡進行矯正。尤其是間歇性外斜視，調節功能差的患者。

8.合理使用電子產品

部分學者建議，18個月以下的嬰兒應該絕對避免看電視。2-5歲的寶寶每天在螢幕前的時間不要超過1小時。

9.注意遠視儲備

12歲左右眼睛達到成人水平，眼球基本不再長，眼睛沒有度數。在此之前，由於眼球較小，會出現一定程度的遠視，即遠視儲備。所以需要定期檢查遠視儲備。一旦發現遠視儲備過低，就要及時干預，避免過早近視。這也是預防近視的重點。

10.保證足夠的戶外運動時間

和上面說的幾點相比，這應該是最簡單有效的預防方法了。研究表明，每天戶外活動2小時或每週10小時，可以有效預防近視。

近視在青少年和15歲以下兒童中發病率較高，大多數近視是由不良用眼習慣引起的。有必要採取合理的預防措施來預防近視。建議每天做兩次眼保健操、遠眺和熱敷，對緩解眼疲勞、放鬆眼睛是很有幫助的，也能夠大大降低出現近視眼出現的機率。