正確的長高睡姿是什麼的？保持充足的睡眠時間才是關鍵

身高發育的問題會受到很多因素的影響，尤其是青春期，處於生長髮育階段，家長們都是比較關注孩子的身高問題的。對於身高的增長，很多家長認為與睡姿有關，所以人在生長髮育階段，一定要注意睡姿和睡眠時間。

正確的長高睡姿

其實無論什麼睡姿都不會長高，因為睡覺和長高沒有直接性關係。但是，保證充足的睡眠可以使體內的生長激素處於峰值狀態。在生活中，可以根據個人情況選擇適合自己的睡眠姿勢，達到舒適的狀態，可以有效提高睡眠質量，避免睡眠不足或身體痠痛的現象，注意不要悶著頭睡覺，會導致供氧不足，影響生長髮育。所以並沒有什麼正確的長高睡姿，重要是做到這兩點有助長高個：

保持充足的睡眠時間

首先，要有充足的睡眠時間。年齡越小，睡眠時間越長。正常情況下，新生兒每天應睡18-22小時，一歲以下兒童每天應睡14-18小時，1-2歲兒童每天應睡13-14小時，2-4歲兒童每天應睡12小時，4-7歲兒童每天應睡11小時，7-15歲兒童每天應睡10小時，15-20歲兒童每天應睡10小時。與增加睡眠密切相關。高質量的睡眠可以促進腦垂體分泌激素，使大腦得到充分休息，使骨骼獲得更多的營養。

適當運動

運動對人體的發育、新陳代謝、控制體重、智力發育和骨骼生長有著重要的促進作用。促進身高的運動主要是跳躍、拉伸和有氧運動。尤其是跳繩、打籃球、游泳等運動有利於身高的增長。白天出門晒太陽，有利於鈣的吸收和身高的增長。

攝入充足的營養

除了良好的睡眠，人體還需要同時攝入多達31種營養物質才能長高，缺一不可。僅靠一種或幾種營養素是不可能長高的。想要長高，一定要保持充足的睡眠時間。保持8-10小時的睡眠時間。適當的運動可以促進新陳代謝。保持營養均衡，注意補充蛋白質和鈣。

影響身高的因素

1. 1. 遺傳因素讓我們難過的是，身高大多是由基因決定的；
2. 2. 獲得性營養重要的是保持足夠的蛋白質、維生素和鈣的攝入，這將有助於我們實現我們的身高潛力；
3. 3. 鍛鍊運動可以加速我們的新陳代謝，刺激骨骼生長。同時，多參加戶外運動，多晒太陽，可以促進維生素D的生成，有利於鈣的吸收；
4. 4. 睡眠充足的睡眠有助於緩解疲勞。入睡後激素分泌旺盛，長得更高更快；
5. 5. 情緒如果長期處於高壓狀態，會導致新陳代謝異常，內分泌紊亂，生長髮育不良。

其實孩子在生長期只要注意保持充足的睡眠和營養均衡以及適當的運動就能促進長高，至於睡姿，孩子覺得舒服即可，注意不要長時間趴睡就好。此外，要注意關注孩子的身高問題，有遲緩現象就要注意遵醫囑及時作出調整。