別再問緩解孕吐吃啥好了，遵循這4項飲食原則胃子很舒服

為了緩解孕吐，準媽媽們可以採取一些簡單的飲食原則。首先，選擇清淡適口的食物，比如水果和堅果，可以減輕孕吐反應。其次，易消化的食物，如麵條和米粥，也有助於減緩孕吐。此外，補充維生素B也是緩解孕吐的有效方法，建議多吃富含維生素B的水果蔬菜或補充維生素B劑。另外，少食多餐、避免油膩辛辣的食物也有助於減輕孕吐不適。

緩解孕吐飲食原則

1、選擇清淡適口的飲食。嚴重的孕吐反應會讓準媽媽各種吃不下飯，此時可以選擇清淡一點的、自己喜歡的食物來吃，愛吃水果就多吃各種水果，愛吃堅果就多吃各種堅果，以清淡適口為宜。

2、選擇易消化的食物。孕吐中的準媽媽可多吃易消化的食物，例如麵條、米粥等等，這樣可以幫助減緩孕吐反應，減輕不適。

3、補充維生素B。準媽媽體內缺乏維生素B會加重早孕反應，因此，適當補充維生素B，可以緩解孕吐，多吃富含維生素B的水果蔬菜，或補充維生素B劑，對緩解早孕反應都有幫助。

4、少食多餐。有孕吐反應的準媽媽們更不能讓自己吃太飽，應少食多餐，避免油膩辛辣的食物，減少胃部不適。

在孕早期，對於孕吐比較嚴重的準媽咪們來說，飲食上可以適量吃點酸，不僅有助於開胃，更可幫助消化，酸性的水果蔬菜都可以食用，例如柑橘、橙子、葡萄、西紅柿、酸梅、檸檬等等，番茄汁、酸梅湯、檸檬茶就是孕早期緩解孕吐的好食譜。

然而，準媽媽要注意，吃酸一定要控制量，不可食用過多，否則會刺激腸胃，同時要注意，有些酸味食品，例如山楂則是不宜食用的，避免刺激子宮收縮有流產的危險。