吃什麼食物可以緩解孕吐？柚子酸奶是首選

有很多女性朋友們在懷孕後的第五到第六個星期就會出現有噁心等症狀，一聞到味道就會噁心，甚至還會有嘔吐的症狀，嚴重影響到女性的進食，所以女性朋友們需要想一些辦法能夠減輕嘔吐等症狀。那麼，孕吐吃什麼食物可以緩解?下面一起來看看。

可以緩解孕吐的食物

1、柚子

柚子中含有很多的葉酸，另外柚子也是屬於柑橘類的水果，味道非常的清爽，有不少孕婦朋友們都喜歡吃柚子，可以直接喝柚子汁，或者是吃柚子沙拉，這些做法都是非常可取的。

2、酸奶

女性朋友們在懷孕期間需要多補充鈣質，而酸奶的位置是偏酸的，更利於孕婦所接受，由於酸奶中含有乳酸菌，能夠為不少女性朋友們改善便祕等症狀，有利於女性的健康。

3、蘋果

如果用嘔吐的症狀非常的嚴重，女性朋友們就應該要吃一些水果，水果是非常清淡可口的，而且特別有利於消化，人要儘量的按照準媽媽的飲食習慣來選擇合適的烹調的方法，孕婦吃蘋果一方面是能夠補充維生素等必需的營養物質，另外一方面還能夠補充水分，改善電解質紊亂等症狀。

4、菜花

菜花中含有很多維生素c，建議多吃些綠色的菜花，綠色的菜花是具有開胃消食的效果，能夠減少孕吐等不良反應。

5、梅脯

梅子的果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維還有各種的維生素，營養均衡，在孕婦孕吐嚴重吃不下東西的時候，就可以適當吃些梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質，在平時外出的時候也可以隨身攜帶。

6、蘇打餅

蘇打餅乾屬於醣類，可以稍微吸附胃酸，能減緩晨吐的發生，有時孕吐也可能是因為能量不足進而代謝脂肪導致的，因此吃些蘇打餅乾，可以讓孕婦不會因為胃壁太過膨脹而引發嘔吐，也可以減少緩解唾液的分泌，避免發生噁心感。

7、櫻桃

櫻桃所含的鐵質特別的豐富，是別的水果的好幾十倍，而且還含有胡蘿蔔素，維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可以補血還有幫助腸胃功能，對自己還有胎兒都有很大的好處。

8、檸檬

酸性食物能刺激胃酸分泌，增加食慾，檸檬含有豐富的維生素C，有助於消化。孕婦可以製作一些檸檬汁來緩解孕吐和補充維生素。懷孕的母親也可以在早上起床後聞檸檬，以幫助緩解晨吐。但是檸檬更酸，胃酸和胃潰瘍的人應該少吃。

9、生薑

生薑有暖胃、止嘔的功效，孕期孕吐嚴重，也可以用生薑止吐。平時可以將生薑切成薄片之後泡水飲用，也可以將生薑搗爛後榨成汁，加入蜂蜜沖服，都可以起到同樣的效果。

10、堅果

含有豐富的維生素b6，孕期適量的吃堅果，既可以補充身體所需的營養和促進胎兒的腦部發育，又可以減輕孕吐現象。

女性懷孕過程中出現孕吐是正常反應，不必過度緊張，平時需要多休息，保持清淡飲食，根據自己的喜好，選擇能促進食慾的食物。同時，多吃蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等，以滿足營養需求。注意調整飲食，減少妊娠和嘔吐，使身體更加舒適。如果孕吐嚴重、難以進食，甚至出現脫水、離子紊亂等情況，應該及時就醫。