吃什麼食物可以有效緩解孕吐？番茄、獼猴桃都是不錯的

大部分懷孕都伴隨著無奈的不適，很多孕媽媽在早期都會有明顯的孕吐症狀。症狀較輕的孕媽媽只是偶爾會覺得噁心，但症狀較重的孕媽媽會覺得特別難受。他們幾乎會把吃的東西都吐出來，有時不吃東西也甚至會覺得噁心，但是長期孕吐不僅對於孕婦的健康不利，還會影響到胎兒的正常發育，因此緩解孕吐是非常重要的。

緩解孕吐的10種神奇食物

1、番茄

番茄營養豐富，風味獨特。具有減肥、緩解疲勞、增進食慾、改善蛋白質消化、減輕腹脹和消化不良、止嘔的功效。孕婦嘔吐時，可以喝一杯番茄汁，或者吃一個新鮮的番茄，有很好的舒緩作用。

2、梅脯

梅脯富含鐵、膳食纖維和多種維生素，營養均衡。孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當用梅脯，提高食慾，補充多種營養。出門的時候很容易帶，時不時吃一個也不錯，但是因為這種食物吃多了不健康，所以一定要適量食用。

3、酸奶

首先，酸奶含有大量的乳酸菌。如果孕吐的準媽媽有排便梗阻的症狀，喝酸奶是很有效的。當然，酸奶中還有一種營養素不得不說，那就是孕期非常需要的鈣，酸奶既能喂她們提供含鈣量高的食物，又能抑制嘔吐，為肚子裡的寶寶補充鈣質。

4、檸檬

作為酸味零食，當然也能抑制嘔吐，引起食慾。檸檬中還有大量的維生素C，可以幫助補充營養。孕吐的準媽媽可以在家裡準備一些檸檬，早上醒來輕輕聞聞檸檬的味道，也有助於有效緩解孕吐。但是胃潰瘍的人要注意少吃。

5、生薑

生薑有健脾胃、止嘔的作用。是一種天然、安全、有效的止吐藥，被中醫稱為“止吐聖藥”。如果嘔吐嚴重，可以將生薑切片，粘在上顎或含在嘴裡，可以起到明顯的緩解作用。另外，薑片也可以泡水喝，對緩解孕吐很有效。

6、獼猴桃

我不是在跟你吹牛。獼猴桃作為一種普通的水果，味道鮮美，營養成分不計其數。以纖維素為例。作為一種多糖，可以幫助孕吐的準媽媽充分補充能量，增強孕婦體力。獼猴桃還可以幫助通便，緩解孕婦的疲勞。

7、葡萄

作為一種中性食物，葡萄非常無汙染。但在無汙染的同時，可以幫助孕吐的準媽媽補充大量的鈣、鐵、鉀等金屬元素，還能有效補充各種維生素，幫助緩解疲勞。但需要注意的是，糖尿病患者要謹慎食用。

8、蜂蜜水

如果孕婦因為嘔吐吃不下東西，也可以喝點蜂蜜水，其中的糖分可以補充血糖，避免空腹和低血糖引起的進一步噁心。

9、蘋果

孕吐嚴重時，飲食要營養豐富，清淡可口，易於消化。吃的食物要先簡單後多樣化，儘量照顧準媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果不僅能補充水分、維生素和必需礦物質，還能調節節水和電解質平衡。

10、紅心柚

紅心柚味香，酸甜，清涼潤澤，營養豐富，功效作用高，口感酸甜，性涼。具有行氣止咳化痰、潤肺止咳、清腸排毒、消食止嘔等功效。，還能有效緩解孕吐。

如果孕婦有孕吐，可以選擇吃一些蛋白質含量高的食物和清淡的食物，有助於抑制噁心，從而預防孕吐的可能。除了以上的小貼士，孕婦在孕期也要保證充足的休息時間，不要給自己太大的壓力，因為孕媽媽壓力太大會加重孕吐症狀，另外還要避免吃油膩辛辣的食物，以此保證寶寶和孕婦的健康。