母乳餵養期間吃零食應注意三個原則！攝入時間很重要

大多數女人喜歡吃零食。對於坐月子期間百無聊賴的寶寶媽媽們來說，她們甚至想拿零食來過過嘴癮。事實上，他們在坐月子期間可以吃一些健康的零食。但是像辣條這種富含新增劑，對胃有很大刺激的零食就不宜食用。那麼，坐月子可以吃什麼零食?母乳餵養期間吃零食應注意三個原則。

母乳餵養期間吃零食應注意三個原則

哺乳期間坐月子可以適當吃一些零食。只要是有必要注意零食的時間和控制量，建議選擇一些提供一定營養、味道鮮美的零食，避免高糖、高脂、高鹽、高油的零食。月子期間吃零食，要注意以下三個原則:

1、注意飲食攝入量

月子裡的零食可以少量吃，但不能一下子吃太多，尤其是甜食。吃少量沒問題，甜食吃多了對牙齒健康不好。

2、注意零食型別

有的媽媽問能不能吃辣條，冰激凌等。月子裡不推薦吃這些零食。辣條新增劑太多，冰淇淋太涼，會刺激腸胃，造成負擔，不利於腸胃的恢復。

3、注意攝入時間

零食最好在兩餐之間吃，不要在晚上睡覺前吃。在兩餐之間進食，既能適度滿足飢餓感，又不影響下一頓主餐。吃促進消化的零食也能增加食慾。

坐月子後可以吃的零食

1、幹紫薯

女性生完孩子可以吃點紫薯幹。在坐月子期間，孕婦經常會便祕。這個時候吃紫薯幹可以緩解便祕，因為紫薯中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，從而改善便祕。

2、紅豆醬

坐月子後要適時吃零食，最好在兩餐之間，不要吃太多，以免影響主餐的攝入。邊看電視邊吃零食容易不知不覺吃多了，要注意控制分寸。當你長時間被關在家裡的時候，這個時候是吃甜點的最佳時間，可以給我們帶來好心情，給無聊的時刻增加一點樂趣!紅豆沙絕對是生過孩子的朋友們甜點的首選。

所以生完孩子後，大量的營養和血氣都流失了。這個時候，我們需要滋養身體，而豆沙不僅能為我們提供能量，還有補益氣血的功效。

3、山藥片

山藥是一種非常滋補的食物，特別適合產後身體虛弱的女性朋友。因為它有健脾補腎、健胃的功效，多吃對身體大有好處。另外，值得注意的是，馬寶在製作過程中對腸胃功能的影響也很大，而山藥片可以促進腸胃消化，有助於防止孕婦便祕，一定要注意!

母乳餵養熱門問題答疑

母乳餵養寶寶是非常重要的，如果沒有餵養好會對寶寶產生很大的影響。所以產婦在母乳餵養的時候需要注意，以確保寶寶身體健康。為方便大家進一步瞭解，下面分享母乳餵養熱門問題答疑，可點選查閱。

此外，還可以吃乾果，乾果中還含有一些亞麻酸、磷脂等物質，可以隨母乳進入寶寶體內，對寶寶的大腦發育會產生積極的影響，讓寶寶更聰明。所以，如果寶寶媽媽比較貪吃，乾果是個不錯的選擇!