產後便祕的原因有3點，想要調理不止需要嘗試運動

很多女性在懷孕分娩完成之後，都會出現便祕的困擾，可實際上，在懷孕之前是沒有這些症狀出現的，女性在產後出現便祕是有原因的，生產後激素髮生變化，導致子宮鬆弛，所以排便會除夕拿困難，此時只需要選擇方法進行緩解即可。

為什麼會產後便祕

1.激素影響

懷孕的女性會增加體內的孕激素，而這種激素會使子宮更加鬆弛，有利於妊娠的維持，但是它也使得我們胃腸道的平滑肌組織張力降低，進而產生了排便困難。

2.子宮擠壓

懷孕時間越長子宮也就會越大，變大的子宮會對腸道造成擠壓，使得腸道蠕動減慢，進而加重便祕。

3.生活方式不正確

在懷孕期間，孕婦都會異常小心，進而會適當減少運動，同時營養攝入過多也會導致孕期營養不均衡，膳食纖維攝入減少會造成便祕情況。

產後便祕怎麼緩解

• 飲食調整：在生產之後，孕婦不要只顧著蛋白質的攝入，還要記得補充膳食纖維，纖維可以促進腸道蠕動，進而促進消化，食用清淡易消化的食物也是此時緩解便祕的首選方式，甚至連脂肪油也可以食用，能促進腸胃蠕動；
• 提肛運動：寶媽躺在床上雙腳分開彎曲，感覺肛部收緊，就像平時憋尿的感覺，收緊十秒，放鬆十秒好繼續，這種運動可以鍛鍊肛肌群，讓排洩部分變得有力；
• 增加適量的運動：在沒有孕期併發症的前提下，孕婦可通過散步或瑜伽的方式，鍛鍊身體，調節心情；
• 服藥：如果便祕太過嚴重，可以用一些專用藥物進行治療可選用乳果糖等溫和的藥物，相對來說比較安全，緩解便祕，但劑量儘可能要小。

很多人都不重視產後便祕的問題，但這一問題會引起食慾不振等一系列連鎖反應，如果產後便祕的情況過於嚴重，要及時前往醫院就醫。否則會影響到女性身體健康，如果需要母乳餵養，還很可能會影響寶寶發育。