哺乳期便祕有什麼辦法可以改善？多吃粗糧的食物也有好處

產後的排便問題是產後需要面對的第一個問題，排便對於一般人來說是最尋常不過的事情了，但是對於產後的媽媽們來說，卻是非常痛苦的一件事情，因為剛剛生產完，傷口還是特別的疼，排便簡直就是一種酷刑，所以很多產婦產後會患上便祕的毛病。那麼，改善哺乳期便祕嚴重的小偏方，哺乳期便祕的危害有哪些?

改善哺乳期便祕的方法

1、多吃粗糧的食物

哺乳期的女性在主食方面可以多吃一些粗糧食物，粗糧不僅可以增加飽腹感，而且粗糧裡面有很多的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，促進大便排出。

2、多喝水

對於哺乳期的女性來說，每天要多喝水，每天保持8杯以上的飲水量，可以提高腸道的蠕動能力，緩解便祕現象。

3、空腹喝蜂蜜水

我們大家都應該知道，蜂蜜可以起到新陳代謝、潤腸通便的作用，患者在空腹時可以喝一杯蜂蜜水，可以啟用體內的益生菌，緩解便祕的症狀。

4、多吃些蔬菜和水果

大多數女性發生便祕主要是因為飲食不規律所引起的，在這期間可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如西瓜、芹菜、蘋果之類的。

5、中醫按摩

患者發生便祕之後，對於病情比較嚴重的可以採取中醫按摩的方式，首先雙手重疊放在腹部，順時針逆時針各按摩30遍，每天操作一次，兩天左右即可恢復正常。

6、加強鍛鍊

新媽媽常喜歡賴在床上，這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部，有助於腸道恢復蠕動，防止便祕。

哺乳期便祕的危害

1、食慾減退

產後出現便祕會讓我們的腸道得不到排空，所以新陳代謝也會變得緩慢起來。相信很多產婦產後都會覺得自己的肚子是飽脹的，所以會出現食慾不振的現象，而長期的食慾不振則可能會導致產後媽媽們的營養量，從而出現貧血和免疫力下降的後果。

2、影響乳汁

產婦便祕後，因為糞便長時間停留在腸道里，使得體內的一些有害毒素堆積在一起，而如果這些有害毒素有一部分被腸壁吸收的話，很有可能會通過靜脈迴圈進入體內，從而引起輕度的毒血癥。這時候不僅影響自身的身體健康，還有可能會在哺乳寶寶時，通過乳汁傳遞給寶寶，影響到寶寶的身體健康。

3、影響產後恢復

產婦出現便祕後，還會使得體內腸道蠕動減緩，導致盆腔的血液迴圈放慢。而當盆腔血液迴圈減慢後，會影響到產婦身體生殖器的恢復，甚至還會影響到日後的性生活。

4、影響產婦情緒

便祕還會影響到產婦情緒，因為人一便祕後就會上火，上火後做什麼都不順心，而此時產婦心理處在一個比較敏感的時期。便祕更容易導致產婦出現心煩、急躁易怒，時而怒氣沖天，時而悲傷欲絕的情緒。

產婦健康哺乳指南

產婦哺乳期間是非常重要的，哺乳期沒有注意好會對產婦乳汁分泌和寶寶產生很大的影響。所以產婦在哺乳期需要格外注意，以確保有足夠奶水。為方便大家進一步瞭解，下面分享產婦健康哺乳指南，可點選查閱。

哺乳期媽媽出現了便祕給嬰兒帶來的傷害還是比較大的，為此在平時的日常生活當中，哺乳期媽媽一定要注意做好相關預防便祕的工作，保持良好的飲食習慣和生活習慣，千萬不可以吃一些容易上火的食物，飲食要清淡一些，多吃一些水果蔬菜，多喝水。