適合孕婦喝的滋補湯分享，長胎不長肉認準這些食譜

長胎不長胖的營養湯原則是高蛋白低脂低糖，人體優質蛋白質來源包括蛋奶豆，魚蝦貝，牛肉等食材，考慮孕期寶媽需要補充鐵質、葉酸和維生素A，建議孕期適量補充豬肝，這樣在上述食材中選擇煮湯，熬成豬肝湯、牛肉湯、鯽魚湯等都是很適合孕媽吃的，各位寶媽可根據自己的喜好自行調換搭配。

1、豬肝湯

可以豬肝枸杞葉湯、豬肝菠菜湯等。豬肝有點腥，可加幾片薑片調味，不可用酒去腥，孕期禁酒，料酒也不行，以免影響胎兒大腦發育。做時注意，水沸後加肝片，以免太老。

2、牛肉湯

可選擇牛肉蘿蔔湯，牛肉金針菇湯等，或純牛肉湯，味道都很鮮美，做法上注意先把牛肉加一點鹽、生粉放冰箱醃上20分鐘，水沸後加入，牛肉鮮嫩，湯汁鮮美。

3、鯽魚湯

眾所周知，鯽魚湯有著下奶的作用，而且鯽魚不僅妹妹肉鮮，而且還含有著非常豐富的營養成分，含有到大量的蛋白質以及鈣元素和多種維生素，能夠有效補充胎兒的大腦發育，不僅如此，鯽魚的脂肪含量也是比較少的，即使吃得再多也不會長胖，所以媽媽在懷孕期間不妨多吃一點。

4、冬瓜蝦米湯

冬瓜口感滑，蝦仁鮮美，帶著大海的味道，冬瓜可以清熱去火，還含有豐富的維生素和膳食纖維，蝦米里面的鈣含量豐富，可以給孕婦更多的鈣質。

5、椰子雞湯

椰子含維生素和鉀、鐵等元素，適量食用能夠改善媽媽面板，提高身體抵抗力，椰子富含蛋白質、脂肪以及維生素B和維生素C，對胎寶寶的神經發育有好處，椰子還富含豐富的維生素和礦物質，對胎寶寶的免疫力和代謝也有莫大的掘悔益處，而且，雞湯相對比較清淡，不僅可以為媽媽提供豐富的蛋白質、維生素營養，也能很好地提高食慾、增強自身免疫力。

懷孕時期是一個特殊時期，胎兒的發育需要很多的營養，對於孕婦來說，孕期喝湯是再好不過的了，在喝到鮮湯的同時還能補充各種各樣的營養。