50歲女人吃葉酸的好處分享！調節體內激素平衡是其一

葉酸是水溶性B族維生素，對人體有重要作用。很多朋友都聽說過或者知道，為了避免胎兒神經系統發育畸形，應該在孕期或者懷孕前三個月補充葉酸，但是葉酸的生理作用可遠不止這些。接下來是整理的一份關於50歲女人吃葉酸的好處供大家參考。

50歲女人吃葉酸的好處

1、預防貧血

葉酸是一種水溶性維生素，是人體生長必需的營養元素。隨著身體機能的下降，一個50歲的女性缺乏葉酸可能會導致營養不良和貧血，這可以根據醫生的建議服用葉酸來改善。

2、改善消化功能

50歲的女性如果缺乏葉酸，容易患慢性胃炎等消化道疾病。適當補充葉酸，可以促進腸黏膜細胞的更新，改善消化功能，刺激食慾。

3、營養腦神經

葉酸是核DNA合成過程中的重要輔酶。50歲的女性服用葉酸後，可以促進核DNA的形成，有助於滋養腦神經。

4、改善更年期不適

女性50歲以後會進入更年期，這也是女性的特殊時期。在這個階段，女性會出現易怒、焦慮、失眠、多夢等“更年期綜合徵”。因為雌激素水平下降，內分泌紊亂，免疫力下降。適當補充葉酸可以促進睡眠，補血，預防疾病。

5、預防老年痴呆症

根據發表在《柳葉刀》上的研究，中老年人經常補充葉酸，保持葉酸在正常水平，可以降低50%的老年痴呆症風險。葉酸可以營養神經，提高記憶力和認知能力。因此，建議中老年人可以適當補充葉酸，預防老年痴呆症。

6、調節體內激素平衡

女性剛步入中年時，激素分泌量波動較大，如雌孕激素代謝失衡，與卵巢虛弱密切相關。葉酸可以在一定程度上抑制衰老速度，達到穩定激素的效果。

7、提高睡眠質量

葉酸可以改變紅細胞貧血，維護神經系統，所以可以改善我們的神經系統，提高睡眠質量，改善人的精神狀態，讓事情更有效率。

雖然葉酸有益健康，效果明顯，但也要適量服用。除了日常膳食補充，每天可以口服200mg葉酸就可以了。另外要注意的是若同時服用其他藥物的人，最好詢問醫生藥物是否有相互作用，以免危害身體健康。