學會游泳有著6個好處！增強體質、提高免疫力只是其一

雖然游泳是一項健康的運動，但對於初學者和未成年人來說，存在一定的安全隱患。游泳初學者和未成年人是溺水的高危人群。據統計，我國每年有多達11萬名14歲以下兒童溺水死亡，可見兒童夏季游泳的安全性不容忽視。那麼下面就為大家分享學會游泳的好處。

學會游泳的好處

1.增強體質

游泳是一種全身運動，對身體很多部位都有好處。其中，它可以促進血液迴圈，增強心血管系統的效能。游泳時水對胸部的壓力和游泳時需要練習憋氣，可以促進呼吸系統的呼吸效率，增強肺活量。有的孩子身體不好，游泳一段時間後情況會明顯好轉。對於肥胖兒童來說，還能起到一定的減肥作用，讓身體變得強壯。

2.改善呼吸系統的功能

游泳對孩子最大的好處就是可以促進他的呼吸系統和心血管系統的改善。在游泳時，孩子需要從水中吸入足夠的氧氣，然後湧入水中，這在一定程度上可以幫助他們改善呼吸系統。而且在水裡的時候，還可以鍛鍊孩子的肺活量。對於一個小時候經常游泳的孩子來說，肺活量可以增加到74%。

3.能有效預防和改善頸椎病

人在水中沒有負擔，不會對頸椎造成任何傷害，也不會對關節和肌肉造成傷害。可見，經常游泳不僅能有效預防頸椎病，而且對全身運動系統都有好處。

4.穩定情緒，緩解學習壓力

游泳的環境和母親子宮裡的環境特別相似。孩子在水中不斷的運動，可以讓他們更有安全感，消除緊張、焦慮等負面情緒。尤其是在當前沉重的學習壓力背景下，能更好地釋放學習壓力，尤其是緩解孩子的精神緊張，降低抑鬱症等心理疾病的概率，避免自殺等過激行為。

5.加速新陳代謝，提高免疫力

孩子在水中不斷的運動，可以有效的促進孩子的腸胃蠕動，使排便更加規律。既能幫助孩子儘快消除生理性黃疸，又能加速新陳代謝，促進孩子營養的早期吸收。在水的溫柔愛撫下，不僅能讓孩子身心舒暢。通過持續的大規模運動，還可以消耗孩子大量的體力和精力，從而提高孩子的睡眠質量，讓孩子睡得更香。

6.促進身體發育和身高

兒童在水中持續的大幅度運動，如踢腿、擺臂等，可以鍛鍊四肢，有利於骨骼、關節、韌帶的發育，促進生長激素的分泌，從而促進兒童四肢的發育，使其長得更高更壯。經常去游泳池游泳的孩子，一般適應能力都很強，能很快適應不熟悉的環境。

對於初學者來說，一定不要高估自己的游泳技術，在適合自己的深度做活動，不要做危險的動作，不要在水裡玩。對於未成年人，首先你身邊要有一個看護人，不要一個人下水。其次，你要佩戴高質量的漂浮物。另外，只要下水游泳，無論什麼技術，下水前都要做好熱身活動，而且不能吃飽喝足，以免游泳時溺水。