有益於女生緩解痛經的八種水果，益氣補血效果比紅糖水還好

女性在月經來潮後多多少少都會感覺到一些疼痛，有的疼痛感不強烈的，通過熱敷和喝熱水就能緩解，但是一些情況比較嚴重的，只能進行專業的治療，如果長期出現這種情況的話，女性身體還是難以消受的，所以很多女性都在尋找方法緩解痛經，有人說通過飲食就能緩解，平時吃一些水果不僅能夠補充維生素，還能夠有效的緩解痛經，感興趣的可以通過本文詳細瞭解一下。

女性痛經吃什麼水果緩解

女性出現痛經是正常的，如果說有需要緩解疼痛感的女性，可以適當的吃一些棗、香蕉、榴蓮等水果，這些水果不僅營養價值豐富，對於女性痛經來說，更是有緩解的效果，下面為大家詳細介紹一下能夠緩解痛經的水果：

1、紅棗

紅棗有利於補氣養血，並且棗的味道酸甜可口，可以促進唾液分泌，有助於增進食慾，增加進食量，還能夠緩解痛經。

2、香蕉

香蕉中含有維生素b6，鎮靜安神，能緩解焦慮不安的情緒，並且香蕉可以提高對身體疾病的抵抗力，保護神經系統。

3、芒果

芒果可以健腦、明目、保肝，增加機體免疫力，同時促進消化，預防便祕，對於緩解痛經也是有一定效果的。

4、榴蓮

榴蓮是屬於性熱的水果，因為其具有活血、散寒的功效，所以對緩解痛經有很好的效果，它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

5、桑葚

桑葚有改善血液迴圈的效果，來月經之前吃些桑椹，等月經來了血液迴圈好，就不會出現痛經了。

6、桂圓

桂圓也叫龍眼，屬暖宮水果，也常作為中藥材入藥，除了暖宮作用，桂圓還能夠鎮靜安神，提高記憶力。

7、荔枝

荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。

8、橙子

相關研究表明，女生如果補充足夠的鈣和維生素D，這種經前綜合症會得到很大緩解，對於緩解痛經也有一定的效果。

女性月經期間可以適當吃一些溫性類的水果，例如柑橘，石榴等，

，從冰箱裡直接取出的水果，避免食用之後給胃腸道增加負擔，同時導致經血執行不暢出現痛經。

月經期間不能吃什麼水果

女性月經期間不可以吃寒性、富含鞣酸和酸性的水果，月經期間女性的體質較弱，多吃寒性水果容易影響脾胃和子宮，導致腹瀉、痛經，還容易引起宮寒，並且月經期間本身會因經血而流失鐵質，若食用過多含有鞣酸的食物，鞣酸會與鐵離子結合產生沉澱，妨礙鐵吸收，而加重經期貧血，所以千萬不能吃以下幾種水果：

山楂

山楂富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其他女性在經期服用山楂會導致經血過多。

西瓜

雖然西瓜含有的營養元素比較豐富，而且比較甜，但是西瓜是一種寒涼的水果，如果月經期間，機體經常受到寒涼刺激，可能會不利於經血的排出。

芒果

芒果屬於寒性類的水果，一般體質較寒的人不易多吃。女性在月經期間，則不能吃該水果。

柿子

月經期間最好不要吃柿子，柿子是一種性寒的水果，同時也不能夠吃其他過於寒涼的水果，比如香蕉、楊桃等。

梨

梨屬於寒性的水果，最好不要在月經期間食用，因為寒性的食物會導致子宮內的瘀血不易排出，導致痛經。

對於女性來說月經期間應避免一些生冷食品的攝入，比如冰淇凌、冷飲這些東西。因為從很多的女性情況來看有很多疾病，比如內膜異位症或者腺肌症的發生，往往跟經期攝入生冷的食品有些關係。另外一些刺激性的食品像咖啡、茶葉這些食品在經期要適當地減少攝入。

女生經痛常見疑問彙總

女性來月經以後，要及時準備衛生巾或衛生棉條，注意外陰衛生，不可劇烈活動，以免加重不適症狀，同時還需保持心情愉悅，避免精神緊張，規律作息，如果出現月經過多過少以及痛經等現象時，建議要及時就醫，此外以下還詳細整理了一些女性經期小知識，以供大家參考：

月經雖然是一種正常生理現象，但受內分泌激素水平的影響，機體處於失血狀態，身體抵抗力下降，因此要注意防寒保暖，避免受涼感冒，飲食方面要注意多樣化，營養均衡，粗細糧、葷素搭配合理，忌生冷、刺激性食物。