你知道你一天需要消耗多少輔酶Q10嗎?一文解答你的疑惑

正常情況下，人一天需要消耗的輔酶Q10的量在30mg-50mg，每天最高攝入量不能超過50mg。不過由於每個人的身體情況不同，補充輔酶Q10的情況也是不一樣的，一般三十歲以下的健康人群，體內有足夠量的輔酶Q10，無需進行額外補充。而對於三十歲以上的群體，每天可以補充小劑量的輔酶Q10，畢竟在日常的食物中也能獲取到輔酶Q10，所以補充量最好不要超過50mg。

輔酶Q10是什麼

輔酶Q10是身體細胞必需的營養物質，如果不足可能會導致身體出現記憶力下降、不孕、抑鬱症、疲勞、癌症等，所以要保證足夠量輔酶Q10的攝入。一般來說，輔酶Q10的單粒或者單片含量在30mg以上，一天吃一到兩次，一般飯後半個小時左右服用，可以減輕輔酶Q10對胃腸的刺激性。由於輔酶Q10為脂溶性，為了更好吸收，建議與花生醬或是植物油、豆油等脂肪性的食物一起服用，這樣吸收更完善。

患者在服用輔酶q10的同時還要定期的複查，根據複查的結果，調整輔酶Q10的服用劑量。在生活起居規律和合理膳食方面也要注意調整和藥物共同協同，才能將藥效最大化。