順產後四大黃金修復專案彙總，寶媽們千萬別錯過啦！

儘管順產分娩要經歷一些苦難，但看到眼前寶寶的那一刻，寶媽心中是前所未有的幸福和踏實。很多寶媽們在產後忙於寶寶而顧不上自己，殊不知這會錯過產後康復的黃金時機。

順產後的四大修復專案

婦產科醫生表示，順產之後要做好產後檢查和產後康復的保養，進行檢查，主要是看胎盤是否完全脫離子宮，產後康復方面包括盆底肌、腹直肌、子宮復舊不全、形體等方面的修復。

盆底肌修復

分娩時可能會給盆底肌肉、神經帶來損傷，護理不好會造成生活不便，嚴重的甚至會出現膀胱或子宮脫垂等情況。醫生建議，寶媽平時可做提肛運動，每次持續10分鐘左右，可以促進盆底肌恢復，也可以在醫生指導下進行電刺激療法，產後多喝水，飲食注意均衡搭配。

腹直肌修復

懷孕導致腹直肌分離很常見，一般在產後6-8周可自行癒合，但有的產婦直到產後半年甚至一年腹直肌都沒有完全癒合，這種情況需要自己做一些調整運動來幫助腹直肌恢復。可以通過站立、平板支撐等運動來促進恢復。

子宮復舊不全修復

加強分娩期和產褥期護理，可預防子宮復舊不全的發生。分娩之後要及時去醫院檢查子宮，看胎盤、胎膜是否有殘留，發現殘留應立即清理宮腔。產後如果可以堅持用母乳餵養寶寶，可以有效地促進泌乳和子宮收縮，減少子宮復舊不全發病率，並且鼓勵和協助產婦早期離床活動或指導床上產後操，有利於子宮復舊。

形體修復

產後身材走形讓很多寶媽很焦慮，如何改善形體方面的問題？那要從飲食和運動入手。飲食做到合理均衡，減少高糖高脂肪類的食物攝入，產後氣虛體力差，可從簡單的運動開始，放鬆心情，長期堅持方可有效。

順產後護理知識大全

我們都知道順產對於孕婦來說是最好的一種生產方式，因為順產的傷害更小，更有利於產後恢復。但對於選擇順產的孕婦來說必然要遭到更多的痛苦，所以做好產後護理是非常重要的，下面我們整理了順產後護理知識大全供大家瞭解。