10-15歲孩子長高早餐推薦，這樣搭配著吃美味營養又長個！

10-15歲孩子若是想要長高，那麼早餐就得吃好，一般除了麵包加牛奶的常規搭配之外，家長還可以給孩子做些中式早餐，比如牛腩湯麵、雞蛋腸粉、山藥黑芝麻糊、蝦仁鮮肉餛飩、菠菜雞蛋早餐餅等等，這樣早餐再搭配一些豆漿或者牛奶，不僅美味營養，還能達到長個的目的。

10至15歲長高早餐

俗話說“一日之計在於晨”，若是想要長高個的孩子吃好早餐，不僅可以讓孩子一整天精力充沛，還會對孩子的生長髮育也有很大的幫助，一般來說，早餐需要多補充蛋白質類的食物，這樣吃才能越吃越健康，越吃越高，至於10至15歲的孩子早上吃什麼長高，有需要的家長可以參考下列內容：

1、牛腩湯麵

牛腩湯麵富含優質脂肪、蛋白質、氨基酸，以及鐵、鉀、鋅、鎂等礦物質營養元素，能為孩子補充身體所需的能量，同時還有助於身高的增長。而這道營養早餐也比較容易製作，家長只需要提前一天製作好滷牛肉，然後在第二天煮好的清湯麵中增添幾塊牛腩即可。

2、雞蛋腸粉

雞蛋腸粉的製作方式也很簡單，首先需要將木薯澱粉、粘米粉、澄麵粉、玉米油以及清水，攪拌成細膩的粉漿，然後將一勺粉漿放不鏽鋼腸粉盤，並加入適量雞蛋液和青菜，再放入開水鍋裡大火蒸2分鐘即可出鍋。這道早餐富含豐富的蛋白質和碳水化合物，能夠為孩子補充一天的能量，同時還有助於長高。

3、山藥黑芝麻糊

山藥黑芝麻糊的營養更加全面，不光助力生長髮育，有利於身高的增長，還對孩子的腸胃健康有利。而這道芝麻糊，只需要準備好山藥、熟黑芝麻、花生、大米、清水，然後將所有的材料放置在破壁機裡，點選米糊或者豆漿功能，即可製作完成，其口感細膩，香滑。

4、培根芝士飯糰

培根芝士飯糰有菜有肉有粳米，營養充足，可以為孩子提供足夠的營養，為身高增長打基礎，同時這道早餐吃起來還是軟濃鮮香，滿嘴留香，再挑食的孩子也會喜歡。家長在製作這道菜時，只需要將煮好的米飯盛入碗中晾至微涼後，到入煮好的胡蘿蔔碎、菠菜碎、海苔碎，攪拌後團再鋪上芝士片和培根，這樣捏成團即可食用。

5、蝦仁鮮肉餛飩

蝦仁鮮肉餛飩可以外面買，也可以自己製作，通常需要將豬肉洗淨剁成肉餡並加入適量的調味料調味，小蔥切蔥花備用，然後取一張餃子皮，包入適量的肉餡和鮮蝦，包好下入鍋中煮熟，再將煮熟的餛飩放入調好的料汁即可食用，這道早餐蛋白質含量豐富，有利於孩子生長髮育所需的營養。

6、奶香南瓜麥片粥

奶香南瓜麥片粥不僅口感細膩順滑，奶味足，而且容易被腸胃吸收，有利於孩子身高的增長。這道粥需要先準備好適量的南瓜，麥片，純牛奶，清水，然後將南瓜切成丁，並倒入煮鍋裡，加入1大碗清水大火燒開，中火煮到南瓜軟爛，煮好之後倒入燕麥片和牛奶，開鍋關火即成。

7、菠菜雞蛋早餐餅

菠菜雞蛋早餐餅主要是以攪麵糊的方法來做，不僅省事快手，而且口感軟乎，孩子也比較喜歡，同時這道早餐營養豐富，有利孩子生長髮育。通常家長在製作前，需要所需食材準備好，菠菜擇洗乾淨，然後先放入菠菜焯水，待菠菜不燙手的時候攥水，切成碎末放入攪好的雞蛋麵糊中，再放置鍋中加熱即可食用。

孩童成長髮育知識科普

日常生活中，能促進兒童長高的食物不少，如富含鈣、蛋白質和脂肪的不少，如常見的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營養更豐富，味道也不錯。下面整理了孩童成長髮育知識科普，可供參考：

網上的長高食譜比較多，建議家長根據孩子特點進行選擇，最好提前瞭解孩子對哪些食物過敏，以免危害身體健康。除了補充營養外，若想長個子，兒童和青少年還要有良好的睡眠及運動習慣，家長也可以帶孩子定期監測生長髮育情況。