20歲後每次來例假都痛經正常嗎？痛經越來越厲害怎麼辦？

20歲後每次來例假都痛經是不正常的，而且20歲後痛經越來越厲害很可能是宮寒、子宮內膜炎、子宮腺肌症等原因導致的，建議到醫院進行具體檢查後確認病因。而在日常生活中，想要緩解痛經，首先需要注意保暖，避免子宮受涼。其次，多吃溫熱的食物，注意補充血液，並進行適當的運動。此外，少吃生的和冷的食物，並注意營養均衡飲食。

痛經的調理方法

痛經是許多女性會遇到的問題，有時會有難以忍受的痛苦。如何調節痛經是許多女性關心的問題，以下是具體的調理方法：

注意保暖

很多痛經的女性朋友大多是因為子宮寒冷，所以平時要特別注意保暖。夏天坐在空調房裡，要穿長袖外套，保護身體不受涼。

多吃溫熱的食物

常用的方法是月經前後喝紅糖薑茶。喝了之後，不僅全身舒服，子宮也溫暖，有利於經血順暢流出。

注意補充血液

經血的流失會導致一些女性貧血，其中缺鐵性貧血很常見。因此，在潮流之前，多吃富含鐵的食物，如動物的肝臟、櫻桃和牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵有助於促進血液的生成，避免月經期間貧血的症狀。

平時注意運動

因為害怕運動加重痛經症狀的想法是錯誤的，休息不利於經血排出。月經前、中期要適當活動，只要多走路，強度適中，能使血流暢通。

少吃生的和冷的食物

就像胃怕冷一樣，經常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，所以不要貪吃冰淇淋，貪吃冰飲料。苦瓜、西瓜、馬齒莧等冷食，對於有火災症狀的人，可以消除火災火災，清熱解毒，但對於月經前後的女性朋友，在這個特殊時期應儘量少吃，以免血瘀，引起難以忍受的疼痛。

痛經應該營養均衡

雖然健康有規律的飲食不能緩解痛經，但我們可以通過自己來改善飲食的健康。我們應該避免太甜或太鹹的垃圾食品，它們會使你脹氣和行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，並儘量少吃。

黑木耳不僅能補充血液，還能有效促進胃腸蠕動，從而增加我們的飽腹感。因為黑木耳富含纖維和膠體，熱量相對較低，通常每100克含鐵約1.1毫克，熱量低，纖維高，是理想的減肥成分，也是緩解痛經的必要成分。

總之，痛經患者應在日常生活中鍛鍊，保持良好的心情，以確保身心健康，戒菸和飲酒，避免月經感冒，需要聽從醫生的建議服藥，可以緩解痛經。同時，定期檢查，瞭解治療效果，也有助於醫生調整治療計劃。