10大雌性激素多的食物分享！大豆食品很值得食用

雌激素對女性來說非常重要，必不可少。其主要功能是保護女性生殖器官，維持女性的性特徵。一般來說，隨著女性年齡的逐漸增長，體內雌激素的分泌會逐漸減少。為了進一步保證身體的年輕，女性需要適當補充雌激素。今天小編就帶大家瞭解10大雌性激素多的食物，建議女性朋友多看看。

10大雌性激素多的食物

1.大豆食品

大豆、豆腐、豆漿等豆類食物富含大豆異黃酮，其性質類似雌激素。大豆和豆製品中還含有異黃酮，具有平衡雌激素的作用。大豆，對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找到第二個。

2.堅果

因為激素分泌受多種因素影響，最重要的是腦垂體的刺激，可以正常分泌。當大腦的調節能力下降時，就會導致體內雌激素分泌過少。吃堅果可以幫助人體緩解壓力，從而促進雌激素的分泌。

3.魚類

因為魚含有不飽和脂肪酸，可以平衡身體的激素水平。特別是對於雌激素這種特殊的激素，有很好的促進作用。

4.南瓜

因為南瓜含有豐富的維生素E，可以促進卵巢的發育和分泌。平時多吃南瓜，可以促進體內雌激素分泌。另外，對於月經失調的患者，也可以吃一些南瓜，南瓜可以很好的調節月經週期。另外，也有利於產生一些抗氧化物質，可以防止面板老化。

5.蘑菇

蘑菇是一種富含硒的家庭食物，也正是因為這兩種營養物質可以幫助平衡雌激素。雌激素低的女性朋友可以多吃蘑菇。

6.番茄

像蘑菇一樣，西紅柿富含硒。適當食用它們可以幫助平衡雌激素。女性朋友多吃西紅柿，不僅有助於美容養顏，還有助於養生。

7.芝麻

芝麻是小黑的一種，看起來不起眼，但是對於女性朋友來說，日常生活中多吃芝麻，對平衡身體激素很有幫助，可以起到保健的作用。

8.雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。但是不能盲目補充雌激素。如果每天強迫自己吃幾個雞蛋，會引起身體的其他疾病。

9.蜂王漿

蜂王漿是補充雌激素的好選擇，可以適當補充女性體內缺乏的雌激素。而且蜂王漿還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，具有藥效持久、增強機體抵抗力、無毒副作用的顯著特點，是女性不可多得的健康食品。

10.牛奶

牛奶中維生素D含量豐富，也與雌激素關係密切。即使體內維生素D含量豐富，但仍能促進激素分泌。

以上就是關於雌激素多的10大食物介紹。其實含有雌激素的食物遠不止以上十種，很多食物如鰻魚、核桃、橄欖油等都富含雌激素。生活中雌激素分泌不足的女性，可以根據自己的喜好有選擇地吃。不要以為這只是體內一種無關緊要的激素。如果不及時重視，很可能會引發其它疾病。