有助於增強記憶力的食物有哪些？這8種你須牢記

高考是每個學生一生中很重要的一件事，高考前吃一些食物有助於考生提高記憶力。記憶力對一個人來說很重要，如果記憶力失效，會影響人的一生。而接下來是由網整理的一份關於高考前吃什麼有助於增強記憶力?8種食物增強記憶力還緩解緊張!供大家參考。

有助於增強記憶力的食物

1.香蕉

香蕉中含有一種能幫助大腦產生血清素的物質，血清素能讓人感到平和、快樂、幸福。香蕉含有豐富的鉀元素，能保持人體的電解質平衡和酸鹼代謝平衡，保持神經肌肉的興奮性正常，協調心肌的收縮和舒張功能，使血壓保持在正常狀態。香蕉中含有的鎂可以緩解疲勞和緊張。考生經常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。

2.牛奶

鈣是神經系統的天然穩定劑。因此，備戰的考生要注意選擇牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物。含鈣量高，有鎮定情緒的作用。

3.小米粥

小米富含氨基酸等優質蛋白質，多種礦物質如鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素原、煙酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視為壓力緩解劑，可以調節內分泌，平衡情緒，放鬆神經。

4.番茄和橘子

考前處於緊張環境中的考生可以通過多吃富含維生素C的食物來獲得平衡心理壓力的效果，維生素C的主要來源是新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

5.山藥

可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，打成汁飲用。有健胃、理腸的作用。

6.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C和鎂，低鈉高鉀，也是很好的膳食纖維來源，營養密度高。另外，特別推薦和酸奶一起吃。

7.蓮藕

蓮藕的利尿作用可以促進體內廢物的快速排出，從而淨化血液。蓮藕可以熱吃，也可以冷吃。將蓮藕榨成汁，可以加點蜂蜜調味，直接飲用。也可以小火加熱，加點糖，溫了就喝。

8.木瓜

木瓜中含有一種酶，能消化蛋白質，有利於人體消化吸收食物，所以有健脾消食的作用。此外，木瓜性溫，不寒不燥，營養成分更容易直接吸收，尤其能起到潤肺的作用。當肺部得到適當的溼潤時，可以更好地促進氣血執行，使身體各器官的執行更加舒適。

高考考得好不好，很大程度上會對考生的人生產生影響。其實高考期間的飲食也很重要，因此父母應在飲食上進行調整不僅有助於增加孩子的記憶力還能緩解緊張。