女人吃藜麥米有7大好處，消除疲勞保持情緒穩定是其一

藜麥米營養價值很高，現在已經成為很多家庭的常見食物。味道很好，而且有很多種做法。自然會受到人們的喜愛，但是會受歡迎，也和保健功效有很大關係。而接下來是由網整理的一份關於女人吃藜麥米的7大好處，建議每天一把身體更健康!供大家參考。

女人吃藜麥米的7大好處

1、減肥

沒有不愛美的女人，擁有美麗的身材是很多女人嚮往的。想減肥的女性不妨每天吃一點藜麥，堅持一段時間，相信會看到效果。藜麥是一種熱量很低，蛋白質和纖維含量很高的食物。每天吃一點，可以保證身體健康，抑制飢餓感神經中樞的興奮，讓你很容易有飽腹感。另外，膳食纖維會抑制身體對脂肪的吸收，讓你不會有脂肪堆積，從而達到減肥瘦身的效果。

2、延緩衰老

藜麥富含錳、銅、鎂，其中錳是一種非常重要的抗氧化劑，可以幫助我們抗氧化，延緩衰老。銅具有解毒作用，可以幫助我們快速分解體內有毒的超氧化物，進而起到抗衰老、防止面板老化的作用。鎂能促進基因表達，使人年輕;女人如果不想太老，不妨每天吃一點藜麥。

3、便祕的預防和治療

很多女性都有便祕的情況，所以每天吃一點點便祕的東西比較好，有助於便祕的防治。藜麥含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，有利於糞便排出等功能，從而防治便祕。另外，女性經常吃一些藜麥，也可以減少毒素吸收，有效預防直腸癌的發生。

4、消除疲勞，保持情緒穩定

一般女性都比較感性衝動，尤其是更年期女性。這個時候，不妨常吃藜麥。藜麥是典型的鹼性食物，富含多種維生素、黃酮類等有益化合物。女性經常吃藜麥，有助於我們增強抗氧化能力，提高智力和記憶力，消除疲勞等。還能維持女性體內的酸鹼平衡，讓你情緒穩定。

5、預防癌症

藜麥含有天然植物雌激素，可預防乳腺癌、前列腺癌和結腸癌。此外，植物雌激素還具有雌激素激動劑和阻斷劑作用，對絕經後婦女雌激素減少引起的一些疾病和激素相關疾病有很好的預防和治療作用。

6、呵護經期

女性經期可以吃藜麥。藜麥的性質是中性的，不冷不熱，不會影響月經血液迴圈，甚至有助於增強體質，促進血氣執行順暢。從成分上來說，藜麥種子中含量最豐富的不是碳水化合物，而是優質的完全蛋白質、維生素、礦物質和纖維素。經常食用藜麥作為主食，可以維持女性血氣的通暢，修復痛經不適症狀帶來的身體損傷。經期有保障後，備孕自然更順利。

7、預防妊娠期糖尿病

現在妊娠期糖尿病越來越普遍，很大的原因是孕媽媽為了“補身體”，不恰當地吃了太多高碳水化合物的食物，食慾增加，所以吃得多，運動少。但是藜麥可以避免這個問題。值得一提的是，藜麥的血糖指數很低，GI值只有35。相對於孕期吃大米的孕婦(大米的升糖指數較高，GI:84)，藜麥可以保證孕婦血糖的穩定，預防妊娠期糖尿病。

這種食物不僅可以煮粥，還可以用黑豆、黃豆做成豆漿飲用。早上喝一杯藜麥豆漿，不僅能增加飽腹感，還能補充營養。還具有降血糖、降血脂等功效。連三高的人都能吃。不過大家也要注意食量，不要覺得什麼東西好就過量，增加腸胃負擔。