肝火旺盛威脅女性健康！4種食物幫你有效進行調理

肝火過旺對女性朋友有一定的影響。如果女性體內出現肝火亢奮，可能會導致月經失調、失眠、上火等，會威脅女性健康，因此需要及時調整。接下來是由網整理的一份關於女性肝火旺吃什麼調理?四大方法可有效平復肝火供參考。

女性肝火旺調理食物

1、苦味食物

苦味食物很多，如苦瓜、芹菜、蓮子心、芥藍、生菜等。《本草綱目》中記載苦瓜能清熱、清心、明目，可見苦瓜既能清肝又能清心。芹菜、芥藍、萵苣和蓮子心也有類似的功效。但需要注意的是，苦味食物大多屬上火寒性，女性經期不宜多吃。

2、清肝食物

比如草莓，味酸，所以能入肝，草莓性涼，所以能清肝，紅色能入心，所以也能清心。還有梨，性涼，有滋陰潤肺、清火的功效，所以肝火旺盛的女性也可以適當食用。

3、富含維生素的食物

綠葉蔬菜首當其衝，然後還有很多，比如西紅柿，富含維生素。而且其中的番茄紅素對肝細胞有很好的維護作用，能清熱利溼，還能起到防癌抗衰老的作用。所以肝火旺盛的女性可以多吃。還有，獼猴桃含有豐富的維生素C，有養肝護肝的作用，常用於肝炎的輔助治療。

4、清火茶

苦丁茶、苦蕎茶、蒲公英茶、金銀花茶、菊花茶等。都是清火的好茶，尤其是苦丁茶，苦味最重，所以清火效果最好。另外還有蓮子、百合、山藥、綠豆、鴨子，都是涼性食材，能起到很好的清熱降火的作用，平時也可以用來煲湯。

快速去肝火的小妙招

1、保持充足的睡眠

休息影響肝臟健康。晚上11點到凌晨3點，血液會流經肝膽，身體要處於完全休息的狀態，這樣肝臟的代謝和修復才能順利進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。專家建議:每天晚上10點左右就要做好睡覺的準備，每天保證8小時睡眠。不建議晚上做耗費腦力過多的工作。過度勞累容易影響睡眠質量。除了晚上要有足夠的休息，白天也要有適當及時的休息。累的時候最好隨時調整，比如中午小睡一會。

2、保持樂觀心態

人的情緒對肝臟的影響很大，肝臟喜歡抑鬱、生氣、生悶氣等不良情緒會導致肝氣鬱結。所以養肝的時候一定要注意學會控制自己的脾氣。不要無緣無故地生氣或發怒。即使生氣，也要控制好自己的時間，不要超過3分鐘。日常生活中要保持平靜、樂觀、開朗的心態，這樣肝氣的正常增長才能導致肝臟更加健康。

3、堅持適量運動

每天堅持適度運動，可以達到養肝的目的，但要注意選擇的運動專案應該是全身低強度的動態運動。比如慢跑、快走、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等，每天可以做30分鐘左右。

肝火旺通常是由飲食不注意、睡眠不好等引起的，需要調節好內分泌，保持良好的生活習慣，早睡早起，避免辛辣刺激的油炸食品。