孕婦控制體重每日食譜一覽，優質蛋白質每餐都不能少

孕期為了胎兒有充足的營養，孕婦要攝入很多食物，也就導致了孕婦體重飛速增加，還不能通過運動來進行減重，這時候就可以選擇既能控制體重又能保證營養充足的菜譜，比如冬瓜木耳湯、香菇油菜等，不僅有豐富的蛋白質和維生素，熱量還非常低，還能減少脂類的吸收，是很好的選擇。

孕婦在懷孕期間的飲食要格外注意，合理的膳食搭配可以有效的控制體重的增長，對於不希望自己變胖孕婦可以參考一下菜譜，在控制體重過快增長的同時為孕婦提供全面的營養需要。

1、冬瓜蝦仁湯

• 將冬瓜洗淨，削皮切成小塊，雞肉切丁，蝦仁洗淨切三段，薑切片，蔥切成段；
• 將冬瓜、雞丁、蝦仁、料酒、姜同放燉鍋內，加水三大碗，大火燒沸；
• 煮沸後改用文火燉煮45分鐘，加香油、鹽、味精、胡椒粉、蔥調味即成。 

2、海帶豆腐湯

• 將海帶用溫水泡發後，洗淨切片，豆腐切成小方丁，入沸水中燙一下，然後撈出；
• 將薑末、蔥花入熱油鍋內煸香，投入海帶、豆腐，加高湯燒沸，改文火燉煮；
• 最後加鹽和香菜以及胡椒粉調味即可。 

冬瓜富含豐富的維C，還能調節人體的代謝平衡，有效地抑制糖類轉化為脂肪。 而海帶含有豐富的蛋白質等，還能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇代謝，是孕期控制體重的首選。