孕婦吃dha與不吃的區別，早孕3個月最佳時期吃效果顯著

孕婦吃DHA與不吃沒有明顯的區別，DHA對於胎兒的大腦和視網膜的發育很重要，一般建議孕婦在懷孕5個月的時候開始補充DHA，一直吃到胎兒出生6個月，有條件的的情況下，可以適量的補充DHA，如果孕婦家庭條件一般，也可以通過食物攝入DHA，例如深海魚類中就含有DHA。

DHA是22碳六烯酸，俗稱腦黃金，是人體一種非常重要的不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長和維持的重要組成部分，在人大腦皮層中的含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，對胎兒智力和視力的發育極為重要，是腦生長髮育的重要組成部分之一，孕婦吃DHA和不吃DHA的區別如下：

1. 1. 孕婦補充DHA，不僅能滿足孕婦自身的需要，還能滿足胎兒身體的生長髮育需要；
2. 2. 懷孕3個月至分娩後6個月是嬰兒大腦和眼睛生長髮育的黃金時期，胎兒眼睛和大腦發育所需的DHA主要來自母體獲得，這個時期補充DHA寶寶出生之後視力和智力都有很大的提高；
3. 3. 孕期補充DHA可降低孕婦的早產風險，減少產後抑鬱的機率；但如果不吃DHA，且飲食中攝入的DHA含量過少，對胎兒的生長髮育是有一定影響的。

嬰兒的大腦發育不僅需要DHA，還需要一些其他營養素，如蛋白質、牛磺酸、維生素B、鐵、鋅、碘等，其中蛋白質、維生素、鐵、碘等，通過日常飲食更容易獲得，另外DHA也可以用食物來進行補充，如核桃、花生等乾果中含有DHA，而魚DHA非常豐富，孕婦可以多吃這些東西。