番茄紅素使用方法分享，具體攝入量、服用時間已整理好

眾所周知，適當服用番茄紅素是有一定好處的，特別是對於男性來說，而由於部分人使用不當，不僅達不到效果，還容易產生一些不良反應等。可以說是得不償失，這也是部分醫生不推薦吃番茄紅素的原因之一。為了避免此類情況的發生，本文將從番茄紅素國家服用標準，以及日常服用方法和時間等上面進行相關闡述。

適當服用番茄紅素可預防前列腺癌

番茄紅素國家標準服用量

根據研究分析證實，經常攝入番茄紅素可使前列腺癌的危險性降低21%。且番茄紅素的最低有效劑量為5mg/天，在國外的臨床研究中，對於不同的人群和臨床適用症，番茄紅素的劑量在6mg～60mg不等。

番茄紅素的最低有效劑量為5mg/天

西紅柿中所含的番茄紅素含量較低，如果要補充6~8mg毫克的番茄紅素，則需吃幾十斤的西紅柿，這是不切實際的，所以只能通過其他的方式來補充，如購買番茄紅素類保健品等。

科研證實每天補充6~8mg是最合適的，服用不足這個量，番茄紅素作用基本上不能發揮，服用過多的話，人體無法吸收完全，通過排洩排出體外，造成浪費。

服用番茄紅素方法

通常情況下，人體每天番茄紅素的攝入量維持在10-30mg即可，而富含番茄紅素的水果也不少，比如番茄、西瓜、木瓜以及番石榴等，但人吃100克西紅素只能吸收當中的0.05毫克番茄紅素，因此就需要吃一些番茄紅素保健藥品來補充每天所需的量。

木瓜屬於含有番茄紅素的水果

而對於吃番茄紅素保健藥品的人來講，如果是用於保健，每天只需攝入5~10mg/天即可，而如果是針對於不同的人群和臨床適用症，番茄紅素的劑量在5~75mg不等如列腺增生、降血脂、抗輻射等則至少需要20-30mg/天。

值得一提的是，建議最好根據番茄紅素適用人群決定每天需攝入番茄紅素的量，如果是保健的人群，每天不宜太多，而如果是備孕、疾病治療等人群，可適當增加用量。

吃番茄紅素的時間

對於番茄紅素的服用，一般在飯後半小時內服用最佳，因為番茄紅素是脂溶性物質，需要靠膽汁吸收，而膽汁分泌需在飯後最為活躍，不過就餐時服用番茄紅素也可以不影響其效果。

番茄紅素最好在飯後半小時服用

需要注意的是，大家在飯後服用番茄紅素時，也需要按照正確的天均攝入量服用，雖然番茄紅素服用過量並不會對身體帶來損害，但也不會增加藥效。

目前市面上番茄紅素的品牌型別並不少，但很多番茄紅素的含量都不太高，比如紅帆的6mg/粒，中糧的10mg/粒，因此大家在購買時不只是要看番茄紅素價格和哪個牌子好，最好再關注一下各種品牌對於番茄紅素的含量有多少。