月子養好身體的7個方法分享！做好正確的飲食必不可少

對於女性來說產後坐月子30天，是一生中不可忽視的身體休養黃金期，對身體健康影響很大。坐月子坐得好的話，一些原有的疾病是可以改善的，但是坐得不好的話，可能會導致其他的疾病出現。所以如何在坐月子期間調理好，恢復到健康的狀態下，是每個女性都需要關注的話題。

月子養好身體的方法

1、使用抗菌衛生巾

女性在坐月子期間會排出惡露，惡露中有營養物質可以滋生細菌。如果沒有選擇合適的衛生巾，很容易導致傷口感染髮炎，影響產後恢復。這時候就要墊一些衛生巾，選擇抗菌衛生巾，對產後身體恢復有很好的作用。

2、注意補鈣

產後女性體內的雌激素會降低，催乳素水平相對較高。當然，牛奶中的鈣含量很高。產後如果不及時補鈣，會引起腰痠背痛、骨質疏鬆、腿抽筋。所以產婦要按照醫生介紹的方法適當補鈣，同時多晒太陽也能促進鈣的吸收。

3、保養腰部

大部分女性產後都會腰痛，所以第二個月一定要注意保護腰部。除了保暖，餵奶的時候姿勢也很重要，選擇自己舒服的姿勢餵奶很重要。

4、鍛鍊骨盆

產後女性的骨盆很鬆，但是坐月子期間經常照顧寶寶不利於骨盆的恢復。這個時候，女性可以做一些練習來幫助蘋果的恢復。比如平時可以側臥在床上，讓一隻手臂彎曲，把頭靠在彎曲的手臂上，另一隻手放在腹部。這時候雙腳要併攏，彎曲90度，讓肩膀和腳跟在一條直線上。呼氣時可以最大限度的抬起大腿，反覆開合。

5、安靜地休息

當然，女性要多注意休息。休息時間應該是每天8-10個小時。應該有人幫女性帶孩子，照顧女性的日常生活，這樣有助於身體恢復。期間也要注意避免性生活。性生活至少要在42天后。

6、注意個人衛生

產褥期婦女要注意個人衛生，每天用溫水清洗外陰，勤換內衣，避免細菌滋生造成宮內感染的現象。同時，保持良好的生活環境，可以適當開窗通風，但要避免產婦受涼，以免影響身體的恢復。

7、正確的飲食

要有正確的飲食，日常飲食要以精、雜、稀、軟為主。細是指食物的量不能太多，雜是指食物的種類要多樣化，稀是指多吃水分多的食物，多吃流質食物。軟，就是食物要以軟為主。

產後要及時調養身體不然可能會走形，產後要定時進食，生活環境溫度要適宜，還要及時清理身體，適量運動，保證充足的睡眠，有利於產後恢復。產後康復訓練運動量要循序漸進，恢復性生活後要採取避孕措施，哺乳期的女性主要使用工具避孕，產後還需要定時進行復查。