正確科學坐月子的方法一覽？分4個方面來為你進行解答

中國有一個專有名詞叫月子病。所謂月子病，是指女性在產後一個月內(包括流產)所遭受的外感或內傷引起的疾病，也包括月子內未治癒而遺留下來的疾病。女性生完孩子後，筋骨大開，身體虛弱，內外空間稀疏。如果此時風寒不慎侵入，或者處於極大的憤怒和悲痛之中，都有可能引起月子的疾病。那麼接下來是整理的一份關於正確科學坐月子的方法，這些注意事項要知道供參考。

正確科學坐月子的方法

1、關於吃的方面

現在很多人都比較講究，市面上的月子餐也有很多種。如果有條件的話，吃一些營養師提供的月子餐也是可以的，但是如果只是坐在家裡，只要遵循這些原則也是可以的。其實只要月子餐健康、營養均衡、適量，大部分食物和口味都是可以接受的。雖然很多人建議儘量清淡一點，但對於已經生活在重口味地區的人來說，並不現實。估計讓他們淡一個月也會把他們逼瘋所以只要不過量，酸甜苦辣，魯粵川湘都可以。

2、關於生活方式

其實坐月子期間可以做的事情很多。可以正常洗臉刷牙洗澡洗頭吹空調看電視玩手機。但是，你要控制看電子產品的時間，不要過度。另外，產後媽媽一定要多做“運動”。這裡的運動是肛門收縮，即肛提肌運動，不僅有利於身體機能的恢復，還有助於肌肉的鍛鍊，盆底肌肉的恢復，預防子宮脫垂和尿失禁，預防下肢靜脈血栓和肺栓塞。

如果你有條件去一些產後修復機構做修復，那是沒問題的，但是如果你不想花這個錢，這些“練習”也可以在家裡做，只要你堅持做。因為這些運動對女性以後的生活影響很大，很多老年人到了50歲以後就會出現漏尿甚至尿失禁的情況。大部分原因是他們之前生孩子太多，生完孩子後沒有注意這種鍛鍊，導致了這些情況。

3、關於生活作息

很多人說自從生了孩子，每天都過著黑白分明的生活。每天晚上，寶寶都要起床喝奶，但是奶喝完了，就睡不著了。早上他剛想睡覺就被吵醒了。這樣的日子，過了一個月，身體肯定會不堪重負。

這裡建議媽媽要主動調整寶寶的日常，而不是等著被寶寶“控制”。我們可以先摸索寶寶的日常作息規律，知道規律後再去控制。他睡覺的時候，你可以陪他休息，他醒著的時候，你可以做別的事情。晚上想休息好一點，可以提前擠奶，或者問問家人，月嫂等。幫你餵食，讓你可以充分休息。

4、關於母乳餵養

餵奶的問題真的難倒了很多媽媽，尤其是遇到堵奶、奶水增多甚至乳腺炎，那叫一個疼。根據我的經驗，生完孩子應該儘快開始吃奶，讓寶寶多吸。前幾天奶量少很正常，因為寶寶出生後肚子就像核桃那麼大，所以產奶量也是根據寶寶的需要。只要需求多了，產奶量就會跟上。如果奶水漲的時候寶寶不想吸，那就用吸奶器擠出來保持。如果乳汁不通，吸奶器不起作用，可以讓寶寶幫忙，繼續吸。

坐月子注意事項

• 功能鍛鍊：儘早做適應性功能鍛鍊和活動，如果體力恢復良好，建議儘早下床活動，有利於惡露排出和子宮復舊。
• 注意衛生：勤換內褲、護墊，注意外陰清潔、乾燥，如果有刀口或者傷口要注意癒合情況，惡露完全乾淨後可以選擇游泳等健身方式，在傷口癒合良好、惡露沒有完全乾淨時，可以選擇淋浴，避免盆浴，在洗浴時要注意水溫、室溫，同時注意洗浴不要過久，以免發生虛脫等現象。
• 飲食多樣化：保證健康營養供給，強調全面、均衡營養攝入。
• 避免服用藥物：包括保健品，以免影響母乳餵養。
• 性生活適度：選擇合適、恰當的時間進行，要在惡露完全乾淨後，建議在產後6-8周以後才可以考慮適度性生活，而且在性生活時，要注意保證充分、優質、安全、可靠、全程的避孕方式。
• 注意休息：避免熬夜，保證愉悅心情和良好的睡眠質量。

坐月子期間生活指南

產婦月子期間是非常重要的，處理不好會對產婦的身體恢復產生影響。在生活方面，產婦需要注意一些宜忌，以確保身體健康。所以為方便大家進一步瞭解，下面分享產婦月子期間生活指南，可點選查閱。

以上是關於正確科學坐月子的方法，這些注意事項要知道全部內容介紹。對於剛生產完後的媽媽們來講，做好月子可以加快身體的恢復，因此就需要採取正確科學坐月的方法，只有身體好才能更好的照顧寶寶。