順產頭一個星期的月子餐食譜，排出惡露這樣吃就對了

孕婦在順產坐月子第一週內的月子餐食譜都有很多，由於剛生產完產婦的身體比較虛弱以及腸胃功能還沒有完全恢復，所以在產後的第一週飲食要注意以清淡、容易消化的飲食為主，避免吃那些辛辣刺激、油膩酸冷的食物，從而避免引起身體不適。例如可以吃一些黑米粥、薏米山藥枸杞粥、胡蘿蔔小米粥、芋頭瘦肉粥等粥類，或豬肚炒杏鮑菇、腐竹黑木耳、香菇雞等，又或者是食用鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、木瓜花生豬尾湯等幫助促進乳汁的分泌。

產後一週內的月子餐食譜推薦

產婦在生產過程中會耗費大量的體力和大量的血液，就會導致產婦的身體變得虛弱，還會出現食慾不振等現象，這樣是十分不利於產婦身體的恢復、營養的補充以及乳汁的生成，所以在產後要注重補充水分、鹽分、能量以及剛開始選擇吃一些流質食物。因此產婦第一週的食譜可以考慮以下內容：

1. 1. 產後的第一天：在飲食上應吃半流質或流質食物，忌食過鹹、生冷、油膩以及辛辣、刺激性食物，例如小米粥、豬血粥白米稀飯等等粥類食物；
2. 2. 產後的第二天：產婦可以吃一些清淡飲食了，以及喝適量紅糖水或者吃點含糖量高的食物，用於補充能量，例如山藥片地瓜湯、排骨豆芽湯、紅糖小米粥、西紅柿瘦肉湯、蘿蔔豬骨湯等等；
3. 3. 產後的第三天：由於身體還很虛弱,不適合服用人蔘等補品，可以開始吃一些果蔬了，例如橙子、柚子、獼猴桃、豆芽等；
4. 4. 產後的第四天：產婦的腸胃功能基本上恢復了，可以正常飲食了，可以選擇清粥類、稀軟的面類、魚肉類等，還是要切記食物要軟爛易消化；
5. 5. 產後的第五天：要循序漸進地開始催奶了，這時不宜著急吃下奶的食物，可以注重補水，如多喝一些湯、粥、牛奶等；
6. 6. 產後的第六天：產婦已經可以開始食用普通的非流質食物，多吃些魚類、蔬菜類的湯，比如山藥地瓜湯、羊肉湯、牛肉湯、排骨湯、鯽魚豆腐湯等，補充豐富的蛋白質、礦物質和維生素等營養素；
7. 7. 產後的第七天：適當調節飲食計劃，多吃一些補血補鈣的食物來幫助恢復骨盆和收縮子宮，例如腰類食材，如豬腰、羊腰等。

總之，在生產完的七天內飲食主要以養血、補血、化瘀、祛惡露、排毒、利水為主，調理目的主要是幫助子宮將汙血排出，促進子宮收縮，儘快恢復子宮正常功能，就是各種清淡的葷食、蔬菜、水果、豆類、粗糧等搭配起吃，注重飲食清淡、健康、有營養、容易消化就好了。