坐月子前七天飲食應該怎麼吃！清淡而且更好消化是首選

一般情況下，女性在產後的1-7天，也就是坐月子的前七天，是不能夠吃太補的食物的，通常這個時候產婦的身體是處於比較虛弱的狀態，而我們常常所說的虛不受補在這種情況下就是非常恰當的。那麼在產婦做月子的前七天，產婦應該要怎麼吃呢?一日三餐的飲食參考表推薦給大家。

坐月子前七天飲食分享

第一天

可以適當的喝一些白開水，還可以吃一點大米做的粥(注意剖宮產後需要6個小時的時間腸道排氣，之後產婦才能夠進食)。

第二天

• 早餐：可以吃一點小米粥，這樣既有足夠營養，而且味道還比較好。
• 午餐：煮一點小米粥或是弄一點煮爛的麵條，麵條湯可以用鯽魚之類的湯來做。
• 晚餐：最好還是白米粥，其中可以適當的加一些生菜葉、配湯就做蘿蔔湯。

第三天

• 早餐：白米粥，但是可以在其中少加一些小米，吃少量的菜肉包子也可以。
• 午餐：白米粥，加入少量的小米，配上鯽魚湯。
• 晚餐：仍然是白米粥加入少量小米，還可以做一些清炒的配菜。

從第三天開始，產婦可以適當的吃一些水果，例如像香蕉、蘋果、獼猴桃等偏中性，或者是偏熱性的水果，最好是不要吃寒性的水果，可以在用微波打熱30秒後，或者是放在熱水中浸泡10分鐘左右以後再吃。

第四天

• 早餐：還是米粥，可以加一個豆沙包。
• 午餐：白米粥，還可以做一些鯽魚湯或者是清炒瘦豬肉的菜。
• 晚餐：白米粥，加炒蘑菇以及紅豆銀耳湯，在飯後半小時可以適當服用黑魚湯。

順產從今天早晚開始可以在飲食中加入魚等食物(不喜歡魚的與可以加入100克左右的瘦豬肉)。

第五天

• 早餐：早上還是吃清淡一點的，白米粥加上一個包子。
• 午餐：中午可以吃一點麵條，加上菜，還有營養湯。
• 晚餐：白米粥，小白菜炒木耳加上一些紅棗，仍然是飯後半小時適當服用黑魚湯。

第六天

• 早餐：白米粥一份，加上一個包子和小一點的饅頭。
• 午餐：白米粥飽腹感強，還要喝一份營養湯。
• 晚餐：白米粥，菜就做炒青菜或者是炒小白菜，飯後半小時適當服用魚湯補充營養。

第七天

• 早餐：一個包子，再加上2個水煮雞蛋。
• 午餐：白米粥，配上炒青菜和小個的饅頭，一份營養湯。
• 晚餐：白米粥，一份炒青菜或者是炒小白菜，飯後半小時左右適量飲用魚湯。

產婦月子期間飲食宜忌指南

產婦月子期間飲食是非常重要的，它會對產婦的身體恢復和乳汁分泌產生很大的影響。在飲食方面，產婦需要注意一些宜忌，以確保身體健康
和乳汁充足。為方便大家進一步瞭解，下面分享產婦月子期間飲食宜忌指南，可點選查閱。

其實可以看出來，在產婦做月子的前七天，一般主食都是白米粥，這是因為白米粥比較清淡而且更好消化，所以說就會更加適合剛剛生產的女性，以上就是產婦做月子的前七天一日三餐的飲食推薦，希望可以幫助到大家!