孕婦必吃的12種水果中有沒有西柚蘋果？

孕婦在懷孕期間需要攝入充分的營養才能維持自己和胎兒的營養需求，因此可以考慮適當攝入西柚、櫻桃、香蕉、獼猴桃、葡萄、藍莓、無花果、草莓、聖女果、火龍果、石榴、檸檬這12種營養價值高的水果來進行額外的營養補充。水果中不僅含有豐富的維生素和微量鹽酸，有的水果內還含有葉酸類物質，在孕期適當多吃是對孕婦有好處的。

水果的種類眾多，但並非所有水果都適合孕期的女性食用，首先不能有太高的糖含量，其次不能太過寒涼，還要有比較高的營養價值。下面就一起來看看孕婦必吃的12種營養價值高的水果吧：

1. 1. 西柚，西柚含有豐富的維生素c和葉酸類物質，葉酸是幾乎所有孕婦都非常㤇的一種營養素，且維生素c對提高人體免疫力也有好處，因此十分適合孕婦食用；
2. 2. 櫻桃，櫻桃中含有非常高的鐵含量，能預防孕婦出現缺鐵性貧血的情況，也能適當補充胎兒體內的鐵和鈣元素；
3. 3. 香蕉，香蕉內含有豐富的鈣質，既能幫助孕婦補鈣，也能一定程度預防孕婦出現缺鈣抽筋的情況；
4. 4. 獼猴桃，獼猴桃同樣含有豐富的維生素和葉酸，既能幫助孕婦補充維生素，也能預防胎兒的先天發育不良；
5. 5. 葡萄，葡萄有一定的安胎作用，且其中的花青素有很強的抗氧化作用，不僅能夠有利於寶寶的發育，也能補充女性的氣血，還有養顏的功效；
6. 6. 藍莓，藍莓具有很高的營養價值和花青素含量，能夠很好的幫助女性抗氧化和降低血壓血脂；
7. 7. 無花果，無花果的味道好吃，但糖分並不高，因此即使多吃一些也沒有問題，而且還能對女性後期的哺乳起到疏通的作用；
8. 8. 草莓，草莓的酸甜口感可以很好的平衡女性孕期孕吐的症狀，且草莓裡的營養物質可以有助於胎兒的眼睛發育，還能預防牙齦出血等問題；
9. 9. 聖女果，聖女果中大量的番茄紅素對於抗癌和抗氧化都有非常好的作用，能起到很好的改善女性面板和幫助胎兒發育的作用；
10. 10. 火龍果，火龍果能夠降低血壓，且火龍果籽能起到通便的作用，女性在孕期吃一些火龍果能幫助改善便祕；
11. 11. 石榴，石榴可以幫助預防缺鐵性貧血，且能夠起到很好的安胎和止孕吐的作用；
12. 12. 檸檬，檸檬能夠預防心血管疾病，且還可以美白，對於許多愛吃酸的女性來說是個不錯的選擇。

女性在孕期內常常會因為早孕反應而導致食慾不振，但由於懷孕時需要比平時更多的營養，因此一定要保證足夠的營養攝入，此時可以考慮通過補充上述12種營養價值高的水果來替代。但需要注意的是，儘管這些水果的營養價值較高，也一定要注意攝入的量。