盤點最適合孕婦吃的水果和蔬菜，準爸媽記得收藏！

女性懷孕之後，身體所需要的營養會更多，除了日常生活中所需要的蛋白質之外，維生素也是很重要的，水果中的維生素和營養物質豐富，是孕期女性補充營養的重要來源，但是水果如果選擇不正確的話，吃了一些對身體有害的水果，是很容易對身體造成害處的，而且吃得多也不一定好，所以說女性在懷孕期間應該選擇適合自己的水果，這樣能夠有針對性的補充身體所需要的營養，下面詳細介紹一下相關知識。

最適合孕婦吃的6種水果是什麼

大多數孕媽在懷孕後出現胃口變化，還有可能因為激素變化出現食慾不振的情況，而孕期女性需要大量補充營養，因此含有多種營養的新鮮水果就成了很多孕婦的首選，不過孕期女性並不是所有的水果都可以吃，下面介紹6種最適合孕婦吃的安胎水果：

1、蘋果

蘋果是一種中性的水果，含有豐富的纖維素、維生素C、果膠、半乳糖荃酸、磷、鉀等營養物質，不僅能夠有效促進孕婦的腸胃蠕動，還能起到排毒、護膚的作用，同時該水果還具有生津止渴、清熱除煩等功效。

2、獼猴桃

該水果含有豐富的維生素C，還含有維生素A、K、鉀元素和鎂元素等，孕婦常吃不僅能夠補充身體所需的營養，還可以在一定程度上防止孕期便祕，不過該水果不建議妊娠女性每天吃太多。

3、櫻桃

櫻桃含有膳食纖維、糖類、抗壞血酸及多種微量元素等多種營養成分，孕婦常吃不僅可以防治貧血、抗氧化，還有祛風溼、美容養顏等作用，不過櫻桃中含有一定量的氰苷，孕婦不建議一次性食用太多，以防出現中毒或血糖異常的情況。

4、香蕉

香蕉有著通腸道潤便的功效，孕婦多吃些香蕉有助於促進腸胃蠕動，還可以避免出現上火便祕的情況，另外，該水果的含糖量不高，有利於胎兒的吸收發育。

5、柑橘

這類水果的品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘等，都含有豐富的維生素、葉酸、檸檬水、鈣等物質，孕婦常吃可以增強人體免疫力，不過柑橘性溫味甘，有著補陽益氣的作用，建議孕婦不宜一次性吃太多，否則容易引起上火。

6、草莓

草莓含有多種維生素，孕婦適量食用可以防止牙齦出血的情況，還含有果糖、蔗糖、磷酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質，不僅有助於預防孕婦貧血，還有利於胎兒的生長髮育。

孕婦在吃新鮮的安胎水果的時候，需要注意每次食用的量不宜過多，避免出現物極必反的情況，而且孕婦最好不要直接吃從冰箱內拿出的冷藏水果，以防出現宮縮而引起胎停育或流產的現象。

最適合孕婦的蔬菜有哪些

女性在懷孕期間，除了吃一些水果能夠補充身體素需要的維生素和營養物質，在日常飲食中，還可以適量的食用一些對身體有好處的蔬菜，這樣對身體還是有很多好處的。

菠菜

菠菜屬於綠色蔬菜，其中有大量的葉酸和維生素，孕初期的時候能夠減輕女性惡心、嘔吐的妊娠反應，還能夠防止胎兒發育畸形。

香菇

香菇富含蛋白質和脂肪酸，除了能夠補充營養之外，還具有降血糖的功效，對於懷孕的女性而言，食用香菇可以預防高血脂。

玉米

玉米屬於粗纖維食物，其中的膳食纖維非常豐富，能夠促進腸胃消化，對於孕期活動量減少的女性來說，能夠防止她們出現便祕的情況。

茭白

茭白富含蛋白質、碳水化合物、維生素B等營養物質，還具有清熱利尿的功效，能夠防止女性出現水腫，挺屍還可以通乳，有助於女性乳汁的分泌。

蘿蔔

蘿蔔維生素豐富，其中的維C含量是蘋果的6倍，能夠很好的分解食物中的澱粉，經常食用能夠提高免疫力，預防疾病。

菜花

菜花可以增強肝臟的解讀功能，在孕期可以提高女性的免疫力，並且還有預防感冒的功效，孕期適量使用還可以預防胎兒顱內出血。

懷孕之後女性不僅要注意食用一些對身體好的食物，還應該注意，飲食搭配上要注意營養均衡，否則很容易營養不良的情況。最好是在日常生活中注意葷素搭配，飯後再適量食用水果，對身體會有一些好處。

女性孕期生活常見意見

除了孕婦必吃的6種水果以外，懷孕期間還有不少實用的建議及注意事項，孕期女性要格外注意自身和胎兒的健康，為了維護母兒安危，助力孕婦順利妊娠，下面詳細總結了孕期生活實用建議，大家可以瞭解一下：

以上總結的孕期建議可以幫助孕婦面對孕期的一些困難，做到心中有數，避免緊張恐懼，也建議孕婦和家屬提前做好準備工作，多學習一些孕期知識，這樣才能保障胎兒健康發育，若懷孕期間有任何異常反應出現，還需及時到醫院就診檢查。