哺乳期吃什麼可以緩解寶寶脹氣？6種食物都有不錯的效果

寶寶脹氣是很常見的現象，因為寶寶年齡小，所以腸胃比較嬌嫩。在母乳餵養的過程中，如果媽媽平時不注意飲食調理，可能會導致寶寶消化不良或脹氣，引起嘔吐或打嗝，這是常見的症狀。但如果寶寶經常打嗝或有吐奶、腹脹的症狀，一定要引起重視，可能是媽媽飲食不當引起的，要注意合理的飲食安排。那麼下面分享哺乳期媽媽緩解寶寶脹氣吃的食物供參考。

哺乳期緩解寶寶脹氣食物

1、山楂

山楂有健胃消食、行氣降血脂的功效，對緩解腹痛、消化不良有很好的效果。吃了它還能增進食慾，促進胃液分泌。哺乳期的媽媽適量吃山楂，可以隨著母乳被寶寶消化吸收，迅速緩解寶寶腹部脹氣的現象。

2、白蘿蔔

白蘿蔔有瀉火、通便、促進胃腸蠕動的作用，而且蘿蔔中含有大量的粗纖維和澱粉酶，對刺激食慾、促進消化有很好的作用。哺乳期的媽媽吃了之後，它會隨著母乳進入寶寶的消化系統，可以慢慢緩解寶寶的腹部脹氣。

3、蓮藕

寶寶脹氣，媽媽可以多吃蓮藕。蓮藕可以清熱涼血，有益於脾胃健康，吃蓮藕可以緩解寶寶腸胃脹氣。寶寶還不能吃東西，但是媽媽可以吃一些蓮藕，也有利於緩解寶寶的脹氣。

4、新鮮蔬菜

蔬菜富含維生素和礦物質。平時多吃新鮮蔬菜，可以讓寶寶健康成長，避免引起脹氣或經常消化不良。可以適當吃一些大白菜、雞湯、魚湯、小米粥等食物，緩解腸胃功能紊亂或脹氣的症狀，對寶寶的健康成長有一定的緩解作用。

5、時令水果

因為水果含有豐富的維生素和礦物質，經常吃水果可以補充人體所需的維生素C和維生素D，從而改善消化不良和脹氣的症狀。所以在哺乳階段可以適當吃一些蘋果、梨、櫻桃、草莓等食物，脹氣有一定的預防作用。

6、乳製品

在母乳餵養階段，要注意合理的膳食安排，平時多吃易消化的食物，適當吃一些湯、小米粥、奶製品，更容易消化吸收，有效改善胃腸功能紊亂、脹氣的症狀。對寶寶的健康也會有一定的調理作用，避免脹氣、消化不良的症狀。此外，還可以選擇區域性按摩，促進消化，緩解胃腸功能紊亂。

除了飲食控制，解決寶寶脹氣比較好的方法是直接給寶寶調理，比如給寶寶吃一些幫助消化的東西，比如益生菌。也可以適當按摩寶寶的腹部，幫助氣體順利排出。方法也簡單。可以用手掌順時針安撫寶寶的腹部，輕輕揉搓。寶寶脹氣不舒服的時候，也可以把寶寶的小腿抬起來，幫助放屁排氣。平時餵奶也要保持比較正確的姿勢，以免寶寶吸入過多空氣而加重脹氣問題。