減脂期間晚上餓了怎麼辦？5種食物你都可以吃

減脂期間感覺餓是正常的，白天飢餓很容易解決，一是因為兩餐之間的間隔比較短，二是因為我們有其他事情要做，注意力很容易被轉移。但是當夜晚來臨的時候，身心處於相對放鬆的狀態，飢餓感會變得更強，晚上也會處於相對較長的禁食時間。很多處於減脂階段的人，晚上都出現飢餓的情況而驚醒過。那麼減脂期間晚上餓了應該怎麼辦?注意：千萬不要吃主食!

減脂期間晚上餓了怎麼辦

1.不吃主食

如果晚上感覺餓了，可以適當加餐，但加餐時不要吃主食，因為這些食物含有大量的能量，處理不當會導致肥胖。因此，我建議你在這個時候多吃蔬菜和水果，這樣可以幫助你控制體重，保持一個營養充足的身體。

2.進食的時候要專注

生活中，很多人邊吃飯邊看電視。沒想到晚上睡覺會讓我餓。事實上，當人在其他事情上分心時，會導致食物攝入過多，但在這種狀態下，人會更容易產生飢餓感，所以大家吃飯時一定要集中注意力。

3.吃東西要細嚼慢嚥

吃飯時細嚼慢嚥可以讓人有飽腹感，可以減少食量，減少晚上餓的機會。所以我建議大家吃飯的時候不要太著急，這樣對身體不好，對減肥也不好。

減脂期間晚上餓了可以吃什麼

1.綠色果蔬汁

果蔬汁是晚飯的首選，綠色果蔬汁最好。綠色的水果和蔬菜含有大量的維生素，可以在睡前為身體補充營養和一點水分。最重要的是，綠色食品不僅容易消化吸收，還有助於減脂。黃瓜汁和獼猴桃汁都是不錯的選擇。水果和蔬菜一起喝更好。

2.牛奶

牛奶作為宵夜也很不錯，除了安神助眠，還能產生飽腹感。這裡需要強調的是，市面上流行的牛奶種類很多，一定要買無糖的純牛奶，否則晚上睡覺很難消耗糖分。

3.南瓜粥

南瓜粥是很好的減肥產品，纖維高，熱量低，飽腹感好。如果能勤快一點，每天晚上喝一點，排毒養顏的效果也不錯。記住，也不要加糖。

4.燕麥

燕麥幾乎任何時候都適合食用。晚上餓的時候，做一小杯即食燕麥會有飽腹感。還能幫你清理腸胃，早上起來擺脫便祕。

5.香蕉

香蕉也屬於纖維食品，通便效果很好。吃少量會有飽腹感，但晚上吃多了就不容易消化了，留一根的量就好。

雖然說在控制飲食的過程中，不一定要選擇某個既定的方法去執行，而是要根據我們自身的實際情況，在總體上考慮。誠然，限制熱量攝入是我們的目標，但最終目標是保持限制熱量攝入的結果。當我們控制飲食，忍受飢餓的時候，採取什麼措施來緩解飢餓，要根據自己的實際情況來決定。