春季孩子長高不能只靠飲食調理，這8大祕訣也要用上！

想要讓孩子長得更高，建議選對方法和時間，這樣才能讓孩子長得更快，影響身高的因素有很多，比如挑食、不運動等，所以想要長高，保持充足的睡眠是很重要的，另外還有多補充營養之類。一般春季是孩子身高增長最快的時候，選對了方法的話，孩子在這段時間內身高會有很大的變化。

春季孩子長高的8大祕訣是什麼

春天萬物復甦，陽光充沛，對孩子來說春天也是一年中最重要的長高黃金期，研究證實，孩子在春天長得最快，身高的生長速度是其它季節的2-2.5倍，家長們一定要抓住孩子長高的黃金時期，在這段時間內做到以下幾點，能夠促進身高快速增長：

1、保持充足的睡眠

生長激素是在睡眠的時候分泌，如果睡眠時間充足，可以有效的促進身體的生長髮育，睡眠時間越長，激素分泌也就越多。

2、補充營養

豐富的營養，有助於促進生長激素的分泌，孩子每天要儘量保證多攝入一些蛋白質、脂肪等，這樣才有利於身高發育。

3、適量運動

長骨的生長決定了青少年的身高，運動可以顯著刺激垂體分泌生長激素，從而促進骨骼的生長，跳繩、籃球、引體向上等，都是不錯的選擇。

4、晒太陽

適量的陽光照射可以促進機體維生素D的生成，而維生素D是由於鈣物質吸收的，所以春天晒太陽能夠讓孩子長得更高。

5、吃綠色蔬菜

綠色蔬菜裡面含有豐富的維生素和膳食纖維，增強孩子的免疫能力，並且綠葉菜的鈣含量是非常高，所以也能幫助長高。

6、保持好心情

保持愉快的心情，有利於生長激素的分泌，情緒低落會減少生長激素和甲狀腺素分泌，影響生長髮育。

7、多喝牛奶

牛奶營養豐富，成分相對均衡，其中最值得一提的還是它含有有利骨骼生長的營養物質鈣，對於兒童成長的作用非常明顯。

8、規律作息

養成規律的作息習慣有助分泌更多的生長激素，特別是在晚上20:00-01:00的時候，分泌的激素最多，所以小孩最好在晚上八點前入睡。

成長髮育階段的兒童需要更多的營養供機體消耗，平時可以多補充一下蛋白質，多吃魚肉、瘦肉、雞蛋等高蛋白的食物，不僅可以滿足機體的營養需要，還可以增強機體體抗力。值得注意的是，營養的攝入需要適量，過度的加強營養可能會導致營養過剩。

春季孩子長高食譜

隨著春天溫度的升高，人的新陳代謝會更加的旺盛，對生長激素也會有積極的作用，在日常生活中，除了運動和睡眠，飲食對於兒童身高增長的影響也比較明顯，所以在生活中可以讓孩子多吃一些容易長高的食物，下面就推薦一些食譜：

西紅柿炒雞蛋

西紅柿能夠健胃消食，潤腸通便，其中的有機酸能夠促進人體對於蛋白質的消化，而雞蛋中的蛋白質含量豐富，兒童食用後能夠更好的吸收蛋白質等營養物質，促進長高。

滑蛋蝦仁

雞蛋的營養豐富，特別是蛋白質，每100g雞蛋中含12.1g蛋白質，蝦仁中含有鉀、鈣、鎂、磷等礦物質，孩子吃了這道菜能夠補充營養，有助於生長髮育。

木耳炒青瓜

黑木耳的營養有很多，如維生素、礦物質等，可以提供身體所需的物質，青瓜含有蛋白質、粗纖維，兒童食用後能夠攝取豐富營養，有利於長高。

煎豆腐

豆腐含有豐富的蛋白質和多種微量元素，可以補充身體所需的多種營養物質，其中蛋白質含量較高，也是有利於長高的。

營養全面均衡的原則是保證各種營養素量的充分，注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配，葷素搭配，不挑食，不偏食，蛋白質不低於每日攝入熱量總量的18%-20%。除了營養全面均衡，還要多注意其他方面，這樣才有利於鈣物質的吸收和利用。

兒童快速長高方法大全

想要讓孩子長高需遵循兒童身體發展規律，從飲食、運動、用藥等多方面入手，日常要做到飲食營養均衡，多攝入富含蛋白的食物，例如肉蛋奶等，同時要多食用蔬菜水果補充營養，避免暴飲暴食，此外適當運動鍛鍊也能夠促進骨骼發育，有利於長高個，而以下整理了一些快速長高方法，以供大家參考。

想要讓孩子長高切不可採取揠苗助長的方式，若孩子身高明顯低於同齡人，可以帶孩子到醫院做微量元素、骨密度等檢查，根據檢查結果遵醫囑用藥治療，例如維生素D3、碳酸鈣等，日常生活中要讓孩子養成良好的生活、飲食習慣。