3~10週歲兒童長高食物排行榜10強，榴蓮竟也在其中！

在兒童飲食方面，要求做到營養全面、膳食均衡，最好還要做到葷素搭配，這樣才有利於兒童吸收多種維生素和營養物質。一些食物據說是有利於兒童長高的，比如胡蘿蔔、西紅柿、茄子、菠菜、牛奶、雞蛋、橘子、蜂王漿以及榴蓮和堅果，家長們可以將它們列入日常飲食清單，這樣能夠讓孩子生長髮育更快更好。

孩子長高食物排行榜

在孩子生長髮育的過程中，要加強營養的補充，對於青少年時期的孩子來說，有的可能會比較挑食，這樣不僅不利於身體吸收營養，還不利於生長髮育，而合理的飲食則會讓孩子長得更高更好，所以在生長髮育的過程中，家長們一定要注意，多給孩子吃以下這些食物，它們對身高增長有好處：

1、胡蘿蔔

吃胡蘿蔔可以補充人體所需多種維生素、膳食纖維、葉酸及多種微量元素，其中的維生素A能幫助蛋白質的合成，有助於兒童長高。

2、西紅柿

西紅柿富含鉀，葉酸、硫胺素、煙酸、核黃素等重要的b族複合維生素，經常食用有助於兒童身高增長。

3、茄子

為茄子裡面有人體長高所需要的維生素E和維生素P，能讓孩子在成長的過程中吸收更多的營養物質，有利於長得更高。

4、菠菜

菠菜富含維生素、胡蘿蔔素等多種礦物質，其中鈣物質也比較豐富，處在生長髮育中的孩子多吃能夠幫助長高。

5、牛奶

牛奶可以為身體補充所需的蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質等，長期喝牛奶的話，可以保證這些營養物質供應充足，有助於身高增長。

6、雞蛋

因為雞蛋中含有豐富的蛋白質，、脂肪、糖類，適量攝入雞蛋有利於孩子的生長髮育。

7、橘子

橘子是比較常見的水果，含有蛋白質、膳食纖維、維生素A、鈣、鉀等，可補充機體所需的營養物質，有助於生長髮育。

8、蜂王漿

蜂王漿具有滋補強壯、益肝健脾的功效，其中還有豐富的氨基酸，它能夠合成蛋白質，對於兒童身高發育有一定的好處。

9、榴蓮

榴蓮中含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素C以及鈣、鉀等元素，能夠促進寶寶的骨骼發育，促進長高。

10、堅果

大部分堅果都含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、氨基酸、各種微量元素等，其中亞油酸和亞麻酸含量豐富，有助於兒童發育。

飲食只是孩子長個子的一個因素，想要長高需要各個方面的綜合影響，除飲食外，還要養成良好的生活習慣，保證充足睡眠，可以適量地進行體育鍛煉，多進行一些拉伸的動作鍛鍊，如引體向上，可能有利於身高的增長。

孩子長高必吃的幾樣菜

孩子長高並沒有必須要吃的菜，但是長高離不開鈣物質，而綠葉菜中的鈣物質含量比較豐富，常見富含鈣的蔬菜有薺菜、海帶、油菜、莧菜等等，家長們可以根據孩子的喜好程度，選擇合適的菜給孩子吃，這樣有助於長高。

雖然一些菜的鈣物質含量高，但是食用過多也不好，對於身體發育也會有所影響。如果想要孩子身高增長快，一定要注意營養均衡，可以多給孩子吃些有營養的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆製品以及新鮮蔬菜水果等，讓孩子身體獲取足夠的營養，這樣對長高會比較有益。

兒童快速長高方法大全

想要讓孩子長高需遵循兒童身體發展規律，從飲食、運動、用藥等多方面入手，日常要做到飲食營養均衡，多攝入富含蛋白的食物，例如肉蛋奶等，同時要多食用蔬菜水果補充營養，避免暴飲暴食，此外適當運動鍛鍊也能夠促進骨骼發育，有利於長高個，而以下整理了一些快速長高方法，以供大家參考。

想要讓孩子長高切不可採取揠苗助長的方式，若孩子身高明顯低於同齡人，可以帶孩子到醫院做微量元素、骨密度等檢查，根據檢查結果遵醫囑用藥治療，例如維生素D3、碳酸鈣等，日常生活中要讓孩子養成良好的生活、飲食習慣。