孩子很難入睡的解決辦法分享！適當增加運動更加助眠

在寶寶的成長過程中，睡眠起著非常重要的作用，合理充足的睡眠時間有利於寶寶自身智力的發展。但是，很多家長一說起鬨孩子睡覺就開始頭疼。很多寶寶睡著了就開始折騰。這裡讓人感動的是他們不肯睡覺，這讓他們的頭都長大了。一般來說，不同的寶寶存在個體差異，家長要學會合理安排寶寶的睡眠時間，讓寶寶養成良好的睡眠時間。那麼下面就為大家分享孩子很難入睡的七大解決辦法供參考。

孩子很難入睡的七大解決辦法

1、睡前安慰

孩子入睡困難可能是因為精神壓力，或者是恐懼導致的入睡阻力。睡前喝一杯溫牛奶可以促進睡眠。家長要在孩子睡前陪伴，可以通過撫摸或唱搖籃曲來幫助孩子快速入睡。當孩子獨自入睡時，要做好心理疏導，避免產生恐懼、緊張的感覺。

2、適當增加運動

孩子生命力比較強。如果他們白天沒有得到充分釋放，晚上就會處於精神過度的狀態，所以更難入睡。白天可以適當增加體育鍛煉，消耗體內能量有助於睡眠。

3、養成一定的睡眠模式

養成一個新習慣一般需要28天。如果家長能幫助孩子養成按時睡覺的習慣，哄孩子睡覺就會容易很多。家長要注意幫助孩子建立良好的生物鐘。比如讓孩子每天八點準時睡覺，引導孩子每天這個時間睡覺，不要以各種理由隨意打斷。這樣堅持一段時間後，孩子就會產生條件反射，到了自然會睡覺。

4、給寶寶安全感

有的寶寶一放到床上就醒了，這或多或少跟床有關係。床一定要夠暖，寶寶才不會突然被床“凍”住。另外，一定要保證良好的睡眠環境，保證寶寶穿的衣服和蓋的被子合適，寶寶可以用睡袋，讓寶寶在這張床上有安全感。

5、合理控制寶寶白天的睡眠時間

有的寶寶白天睡眠過多，導致“晝夜顛倒”。建議白天不要睡太多，也不要熬夜太晚。晚上睡覺前幾個小時最好不要睡覺。如果寶寶是在晚飯快結束的時候睡覺，半夜醒來的機率是非常大的!

6、減少晚上對寶寶的干擾

經常換尿布會影響寶寶的睡眠。建議晚上睡覺的時候給寶寶穿紙尿褲。與紙尿褲相比，紙尿褲更容易讓寶寶徹夜難眠。

7、創造良好的睡眠環境

保證臥室昏暗安靜，室內噪音低。如果家長的孩子不喜歡完全黑暗的房間，開啟一盞小夜燈，或者讓門廳的燈開著，臥室的門開著。

如果入睡很慢，就要注意了。當然，父母不應該責罵孩子，也不應該強迫孩子入睡。家長一定要找到原因，這樣才能解決孩子入睡慢、難的問題。其實孩子大部分時間很難入睡，是因為臨睡前太興奮了，臨睡前又還處於興奮的情況。當然還有可能是因為其他原因導致的。