大黑豆和小黑豆營養價值對比，月經不調喝“它”更管用

女性月經不調打豆漿用小黑豆會比較好。黑豆除含有豐富的蛋白質、卵磷脂，脂肪及維生素外，尚含黑色素及煙酸，不過相比之下，小黑豆的脂肪、磷含量和發熱量都比大黑豆要好得多，不過大黑豆的蛋白質、鈣、鐵含量比小黑豆多，可以根據自己個人需要，各取所需，都是對身體好的。

黑豆中含有一種叫異黃酮的成分，異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，與女性雌激素結構相似，有“植物雌激素”之稱。備孕期間可以喝黑豆漿有助於排卵，但是要適量，不能過量多喝，以免加重腎臟的負擔。大黑豆和小黑豆的主要功效如下：

1. 1. 對年輕女性來說，還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5-7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質；
2. 2. 含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，滋陰養顏美容，增加腸胃蠕動；
3. 3. 黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少面板皺紋，對祛除色斑也有一定功效，保持青春健美，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便祕發生；
4. 4. “黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。

不管是大黑豆還是小黑豆，對健康都是有很多的功效的，但是不宜生吃，尤其是腸胃不好的人會出現脹氣現象，但是過度加熱之後，部分營養成分又會被高溫分解掉，所以建議直接打成豆漿，也可以補充體內所需的微量元素，快速補充體內營養，使其得到健康的身體。