緩解痛經的姿勢有哪些？坐臥效果如何？

在床上緩解痛經的姿勢有坐臥，但這不是最有效的姿勢。想要緩解痛經時的疼痛感，經期時最好趴在床上，但要注意全身保暖，特別是腹部。當然，不同的人可能使用不同的姿勢，有些人平躺更有效，有的人坐臥更有效。所以，緩解痛經的姿勢怎麼舒服怎麼來，哪種姿勢最有效就使用哪種。然後經期還要注意飲食，不要吃生冷辛辣的食物，可以多喝紅糖水或是熱水。

痛經為最常見的婦科症狀之一，指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰痠或其他不適，症狀嚴重影響生活質量者。痛經分為原發性痛經和繼發性兩類，原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經；繼發性痛經指由盆腔器質性疾病，如子宮內膜異位症、子宮腺肌病等引起的痛經。

中醫上常說痛經：痛則不通，通則不痛。為了能夠讓血脈走通而達到通則不痛的目的，還可以通過一些簡單的運動姿勢來緩解痛經。比如：

1. 1. 側身碰牆：側身站立在離強約半米的地方，然後抬起一隻胳膊，和肩一樣平，肘部彎曲，用前臂和手掌貼在牆上，另一手叉腰，把靠近牆邊的胯部靠攏牆面，兩側交替做。這個動作可以每天做上20-30個；
2. 2. 小腹貼牆：將兩手在胸前互抱站立在離牆約半米的地方，然後抬起兩手跟肩持平。讓小腹儘量去貼牆，然後再離開牆，如此反覆做上30次；
3. 3. 叉腰擺腿：將兩手叉腰，一條腿先站穩以後，另外一條腿，前後擺動20下，前後擺完後再左右擺動20下。一條腿擺完換上另外一條腿來擺。擺腿的動作應該先慢後快。

如果痛經非常厲害，已經超出了能夠忍受的痛疼範圍，則應該在醫生的建議之下，服用相應的止痛藥物。