推薦9種食物幫助你哺乳期增加奶水！鯽魚湯非常適合使用

牛奶對於新生嬰兒來說非常重要，因為奶水是其唯一的食物來源，而母乳是一種最為適合新生兒的食物。因為母乳中含有豐富的免疫球蛋白，可以增強寶寶的抗病能力，高含量的乳鐵蛋白還可以增強胃腸道的抵抗力，從而促進孩子的大腦發育。但是很多女性在哺乳期會出現奶水不足的情況，對胎兒的生長有一定的影響。下面分享哺乳期增加奶水一定要適當食用的食物。

哺乳期增加奶水的食物

1、黑芝麻

黑芝麻的催乳作用還是挺好的，因為黑芝麻含有維生素E和鈣，不僅可以補充體內所需的營養物質，補充微量元素，還可以促進母乳分泌，有助於產婦泌乳。

2、豬蹄

豬蹄是一種可以幫助哺乳的食物。產後可以多吃些豬蹄，因為其中含有大量的蛋白質和礦物質，可以補充產後女性的營養不足，幫助產後女性恢復。但豬蹄中的油脂成分還是很少的，可以避免因為太油膩而堵塞乳腺。所以可以煮豬蹄湯喝。

3、黃花菜

黃花菜是一種常見的蔬菜。黃花菜本身有促進泌乳的作用，但效果不明顯。黃花菜特別適合奶水不足的孕婦。可以把黃花菜、豬蹄燉成湯，既能養血生精，強筋壯骨，又能催乳。

4、鯽魚湯

坐月子的女性可以喝鯽魚湯幫助催乳，因為鯽魚湯中的蛋白質含量還是很高的。產婦喝了之後，可以緩解暫時無法出奶的情況，還能有效促進乳房發育。鯽魚本身具有補虛催乳的特殊功效，非常適合產婦在哺乳期使用。

5、豆腐

平時可以做一些豆腐湯喝，也有利於助奶，因為豆腐本身就有益氣和中的作用。豆腐富含糖/植物油和脂肪蛋白。豆腐可以和鯽魚一起吃，效果更好。

6、蓮藕

哺乳期可以多吃蓮藕，因為蓮藕有催乳的作用。蓮藕中含有大量的澱粉，能有效促進產婦乳房的發育，促進乳汁的分泌，特別適合哺乳有困難的女性。

7、絲瓜

哺乳期女性多喝絲瓜湯有幫助。因為絲瓜可以促進乳汁分泌不暢，所以在臨床上也可以作為治療乳腺炎的藥材。

8、茭白

其實茭白有催乳的作用。其實茭白的吃法很簡單。可以把茭白豬蹄和通草放在一起煮，對催乳很有好處。

9、木瓜

木瓜中含有的木瓜蛋白酶能在短時間內將蛋白質分解成容易吸收的營養物質，從而刺激產婦分泌乳汁，使產婦更快地出奶。

哺乳的時候，如果奶水少，一定要養成規律哺乳的習慣，讓寶寶多吸，這樣可以刺激乳房增加泌乳量。而且哺乳期一定要保持樂觀開朗的心情，而且注意休息不要太累，哺乳期多吃新鮮的水果蔬菜補充維生素，這樣對寶寶的健康是非常有利的。