女性減肥可以怎麼吃？四個食譜供你來參考

有多少女性為了健身或者減肥付出了巨大的努力，其中最大的方向就是飲食。飲食方面需要做的是控制食量，改善飲食結構。為了促進減肥，加快減肥效率，除了在運動上多下功夫，還需要了解具體的減肥食譜。那麼下面就為大家推薦女性減肥的食譜，一起來看看。

女性減肥食譜推薦

食譜一：三色冬瓜絲

材料：冬瓜、胡蘿蔔、青椒、鹽、味精、色拉油、澱粉。

做法：

1. 1. 冬瓜、胡蘿蔔、青椒切絲，用溫油焯一下，撈起備用；
2. 2. 將所有蔬菜用沸水焯一下以去除油膩；
3. 3. 鍋中放少許油，放入所有食材翻炒，調味後勾芡。

推薦理由：冬瓜味甘淡但性微寒，有利尿消腫的功效。如果帶皮吃，效果會更好。常吃冬瓜可以清除體內多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。

食譜二：韭菜炒黃喉絲

配料：韭菜、黃喉、胡蘿蔔、鹽、味精、色拉油、澱粉。

做法：

1. 1. 韭菜洗淨切塊，黃喉和胡蘿蔔洗淨切絲；
2. 2. 將所有原料用開水焯一下，撈起備用；
3. 3. 鍋裡放一點油，所有材料一起翻炒，調味，澱粉勾芡。

推薦理由：韭菜除了含有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素等營養物質外，還含有大量的纖維，可以增強胃腸道的蠕動，加速腸道內多餘營養物質和多餘脂肪的排洩。

食譜三：海帶燜雞柳

材料：海帶、雞胸肉、紅椒、青椒、蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉。

做法：

1. 1. 海帶用清水洗淨，切成條狀，紅、青椒切成條狀，用開水焯一下；
2. 2. 雞胸肉切條，用適量鹽、味精、澱粉調味，放油鍋裡焯一下，撈起備用；
3. 3. 鍋內放少許油，放入蔥花，翻炒薑末，加入高湯，並加入所有材料燉3分鐘，調味後，用澱粉勾芡，即可食用。

推薦理由：海帶具有清熱利溼、消脂降壓的作用。含有多種礦物質和維生素，能減少脂肪在心臟、血管和腸壁的沉積，是減脂減肥的佳品。

食譜四：白蘿蔔配墨斗魚

材料：白蘿蔔、墨斗魚、紅椒、青椒、蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉。

做法：

1. 1. 白蘿蔔切成菱形塊，紅、青椒切塊，蔬菜用溫油焯一下；
2. 2. 墨斗魚洗淨，用開水焯一下，撈起備用；
3. 3. 鍋中放少許底油，先放入蔥花和薑末，然後放入所有原料和適量高湯煮3分鐘，調味後勾芡。

推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，有消除疲勞、去脂肪、化痰止咳的功效。還含有膽鹼，可以降低血脂和血壓，對減肥非常有益。

其實很多女性在上班後都會選擇外賣來解決飲食。與外賣相比，這些飲食食譜無疑更健康。當然，飲食調整隻是減肥的一部分，女性還需要結合運動才能真正達到減肥的目的。但是，無論女性用什麼方式減肥，都需要不斷的堅持。