哺乳期會使奶水減少的食物有哪些？生冷食物是其中之一

母乳是純天然、營養價值最高、最安全的嬰幼兒食物，不少寶媽生完孩子後都會選擇母乳餵養，但很多新手媽媽缺乏帶娃經驗，在哺乳期不注重飲食，很容易導致寶寶的口糧出現問題。那麼，哺乳期會使奶水減少10類食物有哪些?導致媽媽奶水減少的原因?

哺乳期會使奶水減少10類食物

一般來說，不存在“哺乳期會使奶水減少的10類食物”的說法，哺乳期食用辣椒、大蒜、韭菜、山楂、螃蟹、胡椒等食物會促使奶水減少。

1、咖啡因

過量飲用咖啡或茶可能會導致奶水分泌減少。建議每天飲用不超過兩杯，最好在餵奶前飲用。

2、酒精

飲酒會導致母乳中的酒精含量增加，對嬰兒的健康有害。此外，酒精也會減少奶水的分泌量。因此，哺乳期間應該儘量避免飲酒。

3、高脂食物

飲食中高脂肪的食物過多，會導致母親體內的脂肪含量增加，影響質量，奶水分泌也會減少。應該控制高脂的飲食。

4、生冷食物

生冷食物會導致胃部收縮，使體內的能量流失，同時會影響食慾和消化。應該儘量避免生冷食物，可以選擇熱飲、熱湯等食物來替代。

5、糖分過高的食物

高糖分的食物會導致體內飢餓感增加，這會導致母親體內能量不足，進而影響奶水產生和質量。應該少吃糖分高的食物。

6、食用海鮮

有些海鮮會含有過多的汞，汞對嬰兒的神經系統有害，也不利於奶水產生。哺乳期間應該少吃海鮮，如果吃的話，應該儘量選擇低汞的海鮮。

7、食用辛辣食物

辛香調料會影響嬰兒的味覺習慣，而且辛香食物會刺激泌乳素的分泌，導致奶水分泌增多，但同時也可能使嬰兒的腸胃不適，應該避免食用。

8、熱量過高食物

儘量不要食用過多油膩或過甜的食物，如油炸食品、蛋糕、糖果。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，會影響奶水生成。

導致媽媽奶水減少的原因

1、誤吃回奶食物

回奶食物很多，而往往容易被忽略的或許還有：家人為讓你進補燉湯里加了人蔘、炒菜放很多花椒和香料、忍不住吃冰淇淋、止渴又解暑的西瓜、喝了一時爽的可樂清熱又排毒的苦瓜…雖食物回奶的科學性還沒有經過科學論證，每個人體質不同，對於食物反應也不盡相同。

2、攢奶脹回奶

有些媽媽喜歡攢奶，不論白天黑夜，給寶寶吃完後，寶寶睡了，結果奶脹了的時候捨不得擠，想等寶寶醒了吃，結果寶寶一直沒醒，造成惡性迴圈。身體收不到要產更多奶的信心，越攢越少。特別是半夜脹硬都沒有抽奶就會回奶。媽媽們別偷懶，上好鬧鈴寶寶不吃的時候也要排奶。

3、心情很不好

心情不好的因素很多，婆媳關係、老公不理解你、睡眠嚴重不足、全職媽媽、職場媽媽…不管長期性還是突發性，憋氣、吵架、冷戰…一切因素導致的心情不好都會影響母乳分泌。勸大家想開點，活久點，未來路還長，眼前都是小事，自己身體最重要，娃是自己的，別管別人，自己盡力帶好寶寶才最關鍵。

4、乳腺炎未治癒

最不能忽視的乳房硬塊，也是回奶殺手之一。經常有媽媽因為漲奶後奶水堵塞淤積成塊，硬塊結成兩三天還沒處理掉就開始演變成疼痛加乳腺炎加發燒，進醫院，打點滴，退燒，一系列搞完後，奶水一下子少了，甚至根本就快沒有了。

5、猛漲期厭奶期吃奶不規律

寶寶到3-4個月的時候，會經歷厭奶期，厭奶期寶寶吃奶忽多忽少，容易讓媽媽奶水一會兒脹了吃不了，一會兒碰到猛漲期又吃奶頻繁供應不上…放輕鬆，多喝水，心情好，寶寶多吸會有的。

6、“大姨媽”來了

從哺乳的角度講，哺乳期來了月經乳汁的量會逐漸的減少。所以要推遲月經只有增加哺乳次數，多吸吮，延遲月經對於保證乳量還比較關鍵。當然隨著哺乳期時間的延長，無論你是否來月經，乳汁的量也會逐漸的減少，營養成分養料也逐漸的變少，所以根據具體情況，哺乳期4-6個月以後就要給孩子加輔食了。

產婦健康哺乳指南

產婦哺乳期間是非常重要的，哺乳期沒有注意好會對產婦乳汁分泌和寶寶產生很大的影響。所以產婦在哺乳期需要格外注意，以確保有足夠奶水。為方便大家進一步瞭解，下面分享產婦健康哺乳指南，可點選查閱。

在哺乳期間，母親應該保持良好的營養均衡，合理的飲食結構和適量的運動。只有這樣，才會產生足夠的母乳，為寶寶提供充分的營養。為了保障寶寶身體健康、發育正常，寶媽一定要管住自己的嘴，不吃以上幾種不利於母乳餵養的食物。