女人經期不宜吃這8種食物，記住9種水果讓你經期更輕鬆

月經是女性獨有的標誌，在月經期間有很多的注意事項，如果不加註意的話，是很容易導致許多後遺症的，是會影響到女性的身體健康的。比如說在飲食方面，一般在月經期間專業的醫生都是建議不要食用涼性的水果，如果過多的食用是會導致宮寒、痛經等症狀的，所以最好是吃一些溫和的水果，這樣不僅不會對身體有危害，還可以起到一定的調理作用。

不宜在經期吃的水果

比如說梨子、酸梅、西瓜、葡萄、李子、柿子、香蕉、芒果都是不建議女性在月經期間食用的，它們都是屬於寒性的食物，赤裸裸對女性有著很大的危害。

1、梨子

梨子是公認的寒性水果，經期是不宜多吃寒性食物的，會引起痛經等症狀。

2、酸梅

月經期間最好不要食用像酸梅這樣的食物，酸梅又屬於強酸性水果，酸性具有收斂的作用，服用後可能會引起月經血量少，顏色也會發深，引起內分泌功能混亂，女性不宜食用。

3、西瓜

女性在經期是絕對不能吃西瓜的，尤其是冰凍西瓜。雖然說西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養物質，但是由於西瓜屬寒涼食物，因此建議經期最好不要食用。如果經期食用很有可能引起痛經、月經不調等症狀。

4、葡萄

葡萄富含鞣酸，是會加重痛經的水果。而且葡萄是寒性最強的水果之一，月經期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

5、李子

我們都知道，經期不能吃冰品。但不止是冰品，性質較涼的食物同樣是經期大忌，而李子便是其中之一。李子性質偏涼，平時食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經期食用則會造成痛經，月經不調等症狀。

6、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。其次，因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起經痛。

7、香蕉

香蕉中含有豐富的鎂、鉀等微量元素，應該說平時適量食用的話對促進身體健康還是有一定的好處的。但是建議經期的女性最好都不要食用香蕉。因為香蕉也是屬於寒涼的食物，如果在經期吃香蕉的話，則會影響血液的正常流動，很容易造成血塊，加大痛經的症狀。

8、芒果

芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。

以上就是在月經期間不能吃的水果，當然有了不宜食用的水果，也有可以食用的水果。在這個階段女性最好進食性平、性溫的水果，可以對女性身體起到調理的效果。

適合女性經期吃的水果

像柑橘、番石榴、榴蓮、無花果、草莓、番茄、櫻桃、菠蘿、蘋果都是在月經期間可以食用的，可以很好的起到調理作用，還可以起到緩解疼痛、補充體力等。

1、柑橘

中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經期的女性要適當的多食用，更有利於經血的排出。

2、番石榴

女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。

3、榴蓮

作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。

4、無花果

很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。

5、草莓

經期時女性最容易衰老的時期，防止面板老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。

6、番茄

女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由於其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

7、櫻桃

談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能啟用消化系統，除去體內溼氣，對健康有益。

8、菠蘿

研究發現，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，從而可防止痛經。

9、蘋果

蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經期可在早餐後吃一個蘋果，還能一併改善經期便祕的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發精神，生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。

在月經期間內，水果的選擇和平時都是差不多的，但是有一點需要注意的是，寒性的水果在月經期內最好是不要吃，可以多選擇吃一些溫性的水果。除了飲食上要注意，女性在月經期間還要注意外陰衛生，避免進行性生活和盆浴，預防出現生殖道感染。