下奶食物前十排行榜名單來了，四種催奶快方法準媽別錯過

對於女性來說，在生產之後最頭疼的一個問題就是母乳不夠的問題，寶寶日常所需要的營養基本上只能從母乳中獲得，所以如果母乳 量太少，寶寶很容易吃不飽，身體得不到充分的發育，就很容易出現抵抗力低下，甚至是經常生病的問題，所以說很多乳汁不多的女性就想要在哺乳期進行催乳，大家認為最簡單有效的催乳方法就是通過飲食來進行滋補，所以說大家其實可以瞭解一下，哪些食物對催乳是有很明顯的效果的。

下奶快的食物推薦

絕大多數女性在生產完可以為寶寶提供充足的奶水，但也有一部分產婦沒有或只有少量奶水，奶水不足會影響寶寶口糧，不利寶寶正常發育。可適量食用一些下奶快的食物，而關於催奶快的8種食物，主要就有：

1、絲瓜絡

絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨晒乾，即為絲瓜絡，將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血、催乳的功效。

2、黃花菜

黃花菜含有豐富的蛋白質和維生素等，具有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效，治產後乳汁不下，用黃花菜燉瘦豬肉食用，效果很好。

3、黑芝麻

芝麻裡面含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能，產婦產後食用黑芝麻可以活絡血液，促進人體代謝，及時產乳。

4、茭白

茭白是美味的蔬菜，富含有機氮、水分、蛋白質、纖維素、賴氨酸等能促進人體乳汁增加，對於乳汁少的孕婦非常有利。

5、豆製品

大豆中的鈣、鐵含量豐富，含有的異黃酮還可調節女性雌激素，從而刺激泌乳素的產生，起到催乳的作用。

6、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克，豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

7、木瓜

木瓜中所含的木瓜素，可在短時間內把蛋白質分解成易吸收的養分，從而起到刺激母體分泌乳汁的作用，使產婦能夠更快下奶。

8、魚類

鯉魚和鯽魚都是很好的催奶食物，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、催生乳汁的功效，鯽魚有中和補虛、通乳的功效，可煲湯食用。

需要注意的便是，如果通過吃一些食物催乳，但效果不佳的話，這時就建議去醫院通過鍼灸、按摩等方式來催乳，平時在餵養孩子前也應當對乳房進行熱敷，同時也要放鬆心態，不要有太大的壓力，這樣才能更好的進行下奶。

哺乳期不能吃的食物

哺乳期不可以吃的食物其實並沒有非常絕對的，但是還是應當儘量避免有可能會對哺乳期婦女自身，以及嬰幼兒的身體造成危害的食物，有幾下幾點：

不能吃油膩食物

首先需要注意不能夠食用過於油膩的食物，很多的哺乳期婦女為了增加蛋白質的飲食，會攝入大量的油膩的食物，有可能也會導致乳汁中的油脂含量較高，反而容易導致新生兒在食用了母乳之後出現腹瀉的症狀。

不能吃辛辣的食物

也會建議儘量不要使用而已過於辛辣、刺激性的食物，有可能會對乳汁的分泌，以及產後的康復造成不良影響，甚至有可能會促進子宮的收縮，導致較多的陰道出血。

不能吃寒性食物

應當儘量避免過於寒涼的食物，否則過於寒涼的食物，比如冰鎮西瓜、冰鎮酸梅湯等等，在進食了之後有可能會增加哺乳期婦女胃腸道的不適，甚至也有可能由此發生胃腸道的炎症、感染等等，就有可能會影響到對其他營養元素的攝入，所以應當避免服用。

也需要警惕特殊具有回奶作用的食材，譬如炒麥芽水，大多數的情況下只要能夠保證健康的飲食。在日常的生活中不要吃過於辛辣、油膩、寒涼的食物，大多數情況下並沒有更多的禁忌，如果偶爾想要吃也儘量保證量少，否則很容易導致寶寶上火。

下奶快又多的方法彙總

因為母乳對於孩子是非常重要的，甚至是關乎孩子的健康，所以說在這個期間，女性還是應該要保證自己自己母乳量足夠，所以說可以瞭解一些下奶速度快且奶量比較多的方法，這樣孩子就不會缺少乳汁喝。

分娩後，儘早讓寶貝與媽媽肌膚接觸，頻繁餵養，每24小時，8-12次，下奶也快，每次哺乳將乳房排空一側喂15-20分鐘，此外對於下奶的方法要如何才多，下面幾點可做了解：

1. 1. 建議產婦多吃紅豆湯，桂圓紅糖水，木耳粥，動物內臟等補氣血的食物，從根本上增加乳汁的分泌；
2. 2. 多吃木瓜、花生、豌豆、鯽魚湯、豬蹄湯、雞蛋湯等下奶的食物；
3. 3. 注意多補充蛋白質高的食物，少食多餐，不要偏食，同時也不要暴飲暴食；
4. 4. 寶寶飢餓的時候，給寶寶多吸吮乳頭，按時按需哺乳，可刺激乳汁分泌。

心情、睡眠等對乳汁分泌也有很大的影響，如果心情不愉悅、勞累、睡眠欠佳，也會導致乳汁分泌減少，所以下奶主要是保持身體的良好狀態和新生兒足量時間的吸吮，而不是靠外來因素促進乳汁的分泌，有需要的其實還可以藉助按摩來幫助乳汁分泌。

哺乳期回奶小妙招