最理想的坐月子下奶湯分享，三種湯食產婦對照做準沒錯

很多女性在產後都會想辦法進行催乳，有的甚至是在月子裡就希望自己的母乳能夠多一點，這樣就能夠維持寶寶正常發育，所以說就會尋找催乳的辦法，其中食療催乳是大家最常用的一個方法，這種方法大多數都是通過喝湯來幫助乳汁分泌，從而起到催乳的作用的，但是很多人不知道應該怎麼做，畢竟女性生產之後很多調味品都是不能碰的，所以說大家可以詳細瞭解一下催乳湯到底應該怎麼製作。

坐月子下奶湯彙總

產婦的乳汁是很重要的，所以說很多人都想要喝到一些既有營養，又能夠幫助下奶的湯類，但是也有人並不知道哪些湯比較有效，所以說大家可以看看產後能喝哪些湯。

產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯、木瓜湯等下奶效果是不錯的，鯽魚湯中含有豐富的蛋白質和氨基酸，對於女性身體的健康是有益處的。對孕婦來講，平時要注意做好自身的飲食調理，尤其是要注意多吃一些清淡有營養的食物。食補下奶喝的湯，主要就有以下這些：

• 排骨湯、鯽魚湯：排骨和鯽魚都富含有維生素、礦物質，特別是含有大量的蛋白質，可以補充優質蛋白，利於孕婦下奶；
• 木瓜湯：木瓜雖然是一種水果，但它有刺激孕孕婦下奶的作用；
• 豬蹄湯：豬蹄含有豐富的膠原蛋白，其湯味濃且美味，孕婦多喝上述這些湯湯水水可以幫助下奶。

其實除了喝這些湯可以下奶外，平時吃一些蓮藕、絲瓜、黃花菜等食物也能有下奶的效果，不過最好的下奶還是要以各種方法的結合，出來食補外，還應該對乳房進行按摩或熱敷，這樣下奶的效果就會很好，也不會影響身體。

產婦下奶湯的簡易做法

下奶湯的種類有很多，其實做法可以按照各地區的家常做法來做，不過煲湯的口味一定要以清淡為主，我們熟知的下奶湯就有鯽魚湯、豬蹄兒湯、雞湯、排骨湯等等，而關於下奶湯怎麼做，下面就分享一下簡單的做法：

1、花生豬蹄湯

花生豬蹄湯也是一款常見的湯，需要準備豬蹄一隻、花生、姜、料酒、鹽，花生和豬蹄都有下奶的功效，大家可以看看具體做法：

• 花生清水中浸泡片刻，洗淨，豬蹄去毛刮皮，斬塊，沸水中焯燙出血沫，撈出洗淨；
• 湯鍋加水沒過豬蹄，大火燒開，放入花生、姜、料酒，轉小火燉煮2個半小時左右
• 出鍋前放適量鹽調勻即可，不需要再額外放入其他的調味品。

2、鯽魚豆腐下奶湯

鯽魚豆腐湯是產後經常喝的一款湯，需要準備的材料有鯽魚1-2條、豆腐50g、蔥，薑末各5g、油1湯匙、鹽1茶匙、醋1茶匙，下面來看看詳細的做法：

• 鯽魚除去內臟，清洗乾淨，如果鯽魚較大，可將魚切成4cm長的段，豆腐切成1cm小丁，香菜切小段；
• 中火加熱鍋中的油，將魚放入鍋中煎2分鐘，加入蔥、薑末煸一下，隨後加入800ml水，水開後，加入醋，再轉小火煮制10分鐘；
• 將豆腐丁放入鍋中，再煮10分鐘，至湯色轉白後，調入鹽，將湯盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。

3、排骨木瓜湯

排骨木瓜湯需要準備到排骨500克，青木瓜半個，蔥姜適量，料酒適量，醋適量，鹽少許，除此之外沒有別的，詳細做法如下，有興趣的可以看看：

• 鍋中放入蔥姜、料酒，水沸後放入排骨，水再開時撇去浮沫，撈出排骨，用熱水衝淨血汙；
• 砂鍋中水將滾時，放入排骨，蔥、姜、料酒、醋，大火煮開，小火繼續煮兩個小時；
• 木瓜切塊後備用，等到2小時到了將木瓜放入砂鍋中，煮三十至四十分鐘，加少許鹽調味即可。

豬蹄花生湯下奶效果很好，但是脂肪加高。建議寶媽們在喝湯水，可以把湯麵上的一層油脂撇去，這樣能減少脂肪的攝入。寶媽們要堅持飲用，這樣效果才會明顯。可以經常換著喝，全方面補充營養，幫助下奶。

下奶湯每天飲用頻率

催奶湯又稱為下奶湯、催乳湯、催乳食譜等，主要作用是讓哺乳期的媽媽，在奶水不足的情況下，通過膳食湯劑來補充氣血，疏肝理氣，讓乳腺暢通，增加奶水的分泌，一般建議在產後3天開始服用，一次只做一天喝完的量，可以分1-3次喝完。

產婦產後三天內開始有乳汁，這時候的乳汁是黃色，是初乳，大約在產後第四天才開始有真正的奶水，這時如果寶媽奶水不足，就會影響到寶寶的生長髮育，就需要喝些下奶湯的。喝下奶湯一天使用一種下奶湯即可，可以喝三次，每次一大碗。隨著乳汁增多，隨時控制湯的數量，可以改成一天兩次或者一天一次就可以了。

哺乳期回奶小妙招