適合剛懷孕吃的菜譜，早中晚每日不重樣一次性管夠

剛懷孕的孕婦通常胃口都不太好，容易有噁心反胃的早孕反應，所以懷孕初期的飲食要儘量清淡，早餐可以選擇牛奶、麵包和一個白水煮雞蛋，中午可以選擇炒三鮮，晚上可以選擇魚或者比較清淡的湯，避免刺激性的食物，以免早孕反應更加嚴重。

要保證營養均衡，最好每天的飲食都不一樣，還要增加維生素和葉酸等元素的攝入量，如果是在不清楚吃什麼，下面是一些比較簡單的飲食，可以參考一下，但還是要以孕婦的胃口為主。

1、芝麻肉蛋卷

• 先把蔥、姜洗淨並切成碎末，再將裡脊肉剁成肉泥放在碗裡，加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個，攪勻上勁成裡脊肉餡；
• 再把其餘的2個雞蛋打散在小碗裡，加上水澱粉、精鹽，放進鍋裡攤成3張蛋皮；
• 把蛋皮放在案上鋪開，把裡脊肉餡放在上面，捲成條形蛋皮肉卷後封口，外面抹上面糊並蘸上芝麻；
• 鍋裡放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用。

2、清炒蘆筍蝦仁

• 將蝦去皮去線然後洗淨，拌入蛋清、鹽、澱粉，過油撈出；
• 蘆筍洗淨，用開水永燙後沖涼，切小段；
• 用2大匙油炒香蒜、蘆筍，接著放入蝦仁和料酒、鹽、白糖、白胡椒、句芡、炒勻即可完成。

3、娃娃菜墨魚湯

• 將墨魚浸軟，洗淨，連其內殼切成4-5段；
• 娃娃菜洗去泥沙及雜物；
• 豬肉洗淨；
• 把全部用料一齊放入沙鍋內，加清水適量，武火煮沸後文火煮3小時，調味即可，隨量飲用。