產後重度抑鬱調理方法分享，規律作息保障睡眠是首要

產後抑鬱症是一種典型的產後疾病，造成這個問題的原因有很多。一旦出現，就會給女性自己和家庭帶來很大的傷害，產後嚴重抑鬱症要找對方法調理，如果有不開心的事，可以多和朋友溝通交流，這樣就可以治療產後抑鬱症。

產後重度抑鬱症調節方法有哪些

1、保證充足睡眠

照顧孩子需要很多精力，睡眠時間也就同樣重要，但許多母親都不注意自己的睡眠。如果有足夠的睡眠，抑鬱的感受會大大降低。

2、良好的環境

環境因素對產後抑鬱和失眠的作用不容忽視。產婦房間應該有足夠的陽光，每天開啟窗戶通風，保持室內空氣新鮮。如果害怕孕媽感冒，可以讓孕媽和嬰兒在其他房間呆一段時間，這可以在一定程度上緩解產後重度抑鬱症。

3、做好心理調節工作

首先，應該給孕婦做好懷孕和分娩的心理準備，這是心理調節方法，可以大大降低產後抑鬱症的發生率。其次，產後婦女不應立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境，此時不要讓外部瑣事過多幹擾其情緒。

4、不要太累

剛生完孩子就要注意休養而不是過度勞累，這樣只會讓你的身體更糟，還會有抑鬱症狀，所以要緩解產後重度抑鬱，一定要多休息。

5、注意放鬆

丈夫可以在適當的時間帶產婦出門逛一下，看看電影逛逛商場，或者去公園休息晒晒太陽，這些方法都能夠緩解產婦的產後重度抑鬱情況。

6、與他人分享交流

如果產婦發現自己有著嚴重的產後抑鬱情況，，可以與丈夫或朋友多溝通交流，談談自己內心的感受，甚至尋求幫助，都能夠減少內心的抑鬱症狀。

7、食物療法

孕婦在分娩期間通常會吃很多補品，但她們不知道這些食物很容易使自己煩躁、失眠和焦慮。因此，我們應該多吃清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝溫開水，從內到外調整身心狀態，有效緩解產後重度抑鬱症。

8、積極就醫

患有抑鬱症的產婦應及時去看心理醫生，這是最有效的治療方法，特別是在產後重度抑鬱症時，必須尋求醫生的幫助，心理諮詢有利於心理康復。

病人產後重度抑鬱的話主要是心理治療通過傾聽病人的聲音，多與病人親切的溝通，耐心和熱情的幫助她進行人際交往和認知行為，婚姻和家庭中多給予心理干預，疾病一旦嚴重需要用藥物治療控制，所以應當根據情況選擇治療方式。