四肢酸楚溼氣重快做這個動作，內附輕鬆排溼6個小妙招

中醫認為溼氣既可以來自於環境，也可以來自於食物，如果體內溼氣過重，對於人體的影響會很大，溼氣過重一般表現為舌苔厚膩、消化不良以及大便不成型等，所以出現這些症狀時就要及時調理身體，將體內的溼氣排出，日常中可以通過藥物調理，中藥對於溼氣調理見效是比較快的，同時飲食去除溼氣也有明顯效果，當然日常中還可以通過一個簡單的動作排出體內溼氣，那就是拍打肘窩，想要排溼氣的可以瞭解一下具體操作法。

溼氣最怕一個動作

溼氣太重對我們的身體有嚴重損害，很多人在發現體內溼氣過重就想要排出溼氣，去除溼氣最好的方法就是拍打排溼，但他們可能不瞭解拍打排溼的方法究竟應該怎樣做，為了避免大家拍打排溼無效，這裡給大家詳細講一下拍打排溼的步驟詳解，以下是該動作的詳細介紹：

1、拍手

拍打雙手大魚際靠近手腕位置的顏色來判斷溼氣嚴重程度，青色或是紫色說明體內溼氣淤積，可持續拍大魚際除溼，每次拍打2-3次，每天拍打5分鐘，直至大魚際微微發熱。

2、拍肘窩

拍打肘窩的好處是可以將心肺上的毒素排出來，加快血液迴圈，排溼，拍肘窩每次拍打不可太用力，還是每次拍打2-3次，每天拍打5分鐘，等到肘窩出現顏色就停止。

3、拍打腹股溝

長期拍打可以祛除溼氣，加快氣血執行，防止血脈不通或者是淤堵的情況，拍打腹股溝可以稍稍用力一點，也是每次拍打2-3次，每天拍打5分鐘，等到腹股溝有發熱的感覺即可停止拍打。

拍打排溼一定注意力度、部位、步驟，堅持下來都是能夠達到祛溼的效果，除了這種方法，溼氣重的患者還可以適當做一些有氧運動，幫助身體排汗，也能有助於排溼。

女性除溼氣的方法

男性和女性的體質不同，男主陽，女主陰，女性本身脾胃容易虛弱，溼氣阻滯脾胃會進一步加重氣血不足，導致貧血加重，並且還容易引起女性生殖道的炎症，也可能引起一些面部疾病，如色斑、晦暗，痤瘡等，影響面部美觀，所以女性溼氣重一定要及時調理。

食物祛溼法

溼氣常因為不良飲食習慣引起，所以女性發現自己溼氣過重身體有不良症狀，可以通過飲食調節來幫助改善，溼氣重可以多吃具有除溼效果的食物，如紅豆、薏米、生薑、大蒜等。

運動祛溼法

日常生活中女性生活習慣不好也是會導致溼氣太重的，所以每天可以堅持鍛鍊，做一些有氧運動，這樣既能排汗又對除溼有很好的效果。

中醫調理法

中醫中的刮痧拔罐或者艾灸，對於祛除溼氣都是有明顯作用的，它們不僅能夠排出體內的溼氣，還具有排毒的作用。

藥物治療法

祛溼的藥物常用香砂養胃丸、參苓白朮散或者是龍膽瀉肝丸等藥物調理治療，所以溼氣較重的女性可以到中藥店購買這些藥物來服用治療。

泡腳祛溼法

女性在泡腳的時候可以選擇加入少許的艾葉，艾葉=具有溫經、去溼、散寒、止血、消炎的作用，用艾葉熬煮後的水泡腳，除溼的效果非常顯著。

飲茶除溼法

茶葉具有化溼的功效，一般綠茶、普洱茶都有比較好的效果，不過飲茶的時候也要注意，千萬不能空腹飲用，此外荷葉、玫瑰和山楂等都有祛溼的功效，泡茶喝效果也不錯。

建議溼氣重的女性最好是採用專業藥物進行治療，這樣見效會比較快，同時也可以結合其他方法進行調理，這樣更能加快體內溼氣排出。其實部分方法除了對於排溼有效果，對於身體其他方面也有效果，所以可以長期堅持。

預防溼氣入侵

體內溼氣重對人體的影響非常大，他還會引起寒溼或者溼熱等，所以長期不排出來還會誘發其他病症，所以排溼很有必要，但是溼氣其實也是能夠通過一些方法預防的。

人在不注意飲食，或是長期待在潮溼環境的情況下，體內就非常容易淤積溼氣，長期不拍排溼，溼氣侵犯人體影響健康，為了避免體內溼氣過重，我們可以提前學習一些預防溼氣生活常識：

1. 1. 遠離潮溼環境，保持衣服乾燥，在潮溼環境中，溼氣很容易侵入人體，所以日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，不穿潮溼的衣服；
2. 2. 洗澡不宜時間過長，不要在浴室待時間長，洗澡後及時更換乾燥的衣服，同時要及時把頭髮吹乾；
3. 3. 注意運動排汗，每天堅持適量的運動，如太極拳、慢跑、瑜伽等都可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

如因為溼氣重而出現不適後應及時就醫，在醫生的指導下治療，不可自行用藥或進行中醫外治法的操作，以免造成機體的損傷。雖然藥物效果明顯，不過在日常中更應該注意預防，否則還對出現溼氣入侵的情況。

日常生活健康指南

除了溼氣可以用一個動作排出以外，還有不少有效可靠維持健康的方法，不僅可以預防病情的發生，還能幫忙省下一筆冤枉錢，下面就整理出了日常生活健康指南，有需要的可以查看了解：

以上分享的生活健康指南僅供給大家參考，建議根據自己的實際需求選擇瞭解對應的部分，但要注意的是，每個人的身體情況都不相同，除了可以參考以上指南外，若有嚴重不適還是需要積極就醫診療，以免延誤病情。