有效緩解孕吐的方法大合集！注意飲食，清淡適口很重要

孕婦在孕期會出現各種不良反應，其中惡心嘔吐最為常見。有些孕婦噁心嘔吐症狀嚴重，基本上是吃什麼吐什麼，這樣不僅會讓孕婦難受，還會導致自己和胎兒出現營養不良的現象。

有效緩解孕吐的方法

1、注意飲食，清淡適口

根據自己的喜好選擇刺激食慾的食物，多吃蔬菜、水果、豆製品、魚、蛋、穀類等，以滿足營養需求。

2、選擇易消化的食物

選擇容易消化的食物可以減少懷孕期間的嘔吐症狀，如粥、麵包、饅頭等。

3、想吃就吃

孕婦不必遵循三餐規律。孕婦想吃就吃吧。可以根據自己的食慾和反應來調整進食的次數、數量、種類和時間，以適應孕婦短期的口味變化，而不是片面追求營養價值。

4、少吃多吃

不要讓肚子感覺太飽或太餓，避免吃油膩和辛辣的食物。可以準備一些餅乾或麵包等零食，睡前或起床時吃一點，緩解胃部不適。

5、補充B族維生素

例如，維生素B1和B6有一定的止吐作用。吃富含維生素B6的食物，如雞肉、魚、豆類、雞蛋、新鮮蔬菜和水果，有助於緩解早孕反應。

6、選擇正確的烹飪方法

儘量少用煎、炸。過於油膩的食物不利於緩解孕吐反應。根據孕婦口味選擇煮燉，以輕閉嘴為主。

7、保證足夠的碳水化合物攝入

因為孕吐，孕婦經常處於飢餓狀態。此時如果碳水化合物攝入不足，身體會分解脂肪來滿足孕婦的能量需求。

8、吃含葉酸的食物，補充葉酸補充劑

富含葉酸的食物，如肝臟、綠葉蔬菜、豆類等，從計劃懷孕開始就應儘早攝入，並補充葉酸直至整個孕期。

9、輸入營養液

孕吐特別嚴重的孕婦可以用輸液來補充營養。

10、適度運動

孕吐嚴重的孕婦可以臥床休息，但不能整天臥床。適當的散步和聊天有助於減少孕吐。

懷孕期間孕吐的原因

懷孕初期，體內黃體酮分泌大量增加，刺激胃黏膜，引起胃腸道不良反應，如噁心、嘔吐等。如果嘔吐嚴重，不能進食，也需要配合醫生輸液，補充電解質和能量，避免嚴重嘔吐引起電解質紊亂和脫水，影響母嬰健康。建議在飲食上注意少食多餐，多吃清淡易消化、微酸性、維生素較多的食物，儘量避免接觸易催吐的氣味、食物和新增劑，不要吃太甜、太鹹、太油膩的食物。

可以適當吃點蘇打餅乾減輕孕吐的不適感，吃完幹零食一小時後再喝水。儘量避免食用油脂較多的食物，忌食辛辣、刺激性、寒涼的食物，以免加重胃腸負擔，影響消化功能。

通過以上方式能夠有效改善懷孕期間孕婦噁心嘔吐的症狀，如果懷孕期間孕吐的症狀比較嚴重，那麼最好是前往醫院檢查確認具體情況，也可以在醫生的指導下服用相關藥物進行治療，降低懷孕期間嚴重孕吐對孕婦以及胎兒的影響。