月子期間可以吃的水果有哪些？紅棗、獼猴桃都可放心食用

受傳統習俗影響，產後的女性都需要做月子的，這也是女性身體恢復的黃金時期，而且在飲食上也是不能馬虎的，那麼在月子期間可以吃些什麼水果呢，接下來是整理的一份關於月子期間可以吃的水果供參考。

月子期間可以吃的水果

1、香蕉

香蕉含有豐富的纖維素和鐵，具有解毒、通便、補氣養血的功效。新媽媽產後需要長時間臥床休息。此時胃腸功能差，容易出現便祕。另外，新媽媽在生產過程中失血很多，需要適當補血。吃香蕉有助於緩解便祕，預防產後貧血。但是，由於香蕉是甘寒性食物，所以不能吃太多，尤其是產後的頭幾天。在吃之前，它們需要放在溫水中溫暖一段時間。

2、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質、葡萄糖和維生素C，是公認的補血佳品，最適合脾胃虛弱、氣血不足的新媽媽食用。另外，紅棗的吃法很多，不會讓新媽媽厭煩。

3、蘋果

蘋果含有豐富的果酸、維生素、果膠、礦物質等營養成分，有助於預防壞血病，降低血糖和膽固醇，幫助患有妊娠高血壓綜合徵、糖尿病和肝功能障礙的孕婦產後恢復。

4、橄欖

橄欖味澀，有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦和哺乳期婦女經常吃橄欖，可以使嬰兒更聰明。

5、菠蘿

菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉利尿的作用。此外，菠蘿含有豐富的維生素B1，可以緩解疲勞，刺激食慾，有利於產婦的產後恢復。

6、柑橘

橙子橙子含有豐富的維生素C，具有清除氧自由基、抗氧化、促進傷口癒合、止血的作用。

7、木瓜

木瓜主要含有糖、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。它產於中國南方。木瓜含有一種木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白質的能力。魚、蛋等食物可以在極短的時間內分解成人體容易吸收的營養物質，直接刺激產婦乳腺分泌。

8、獼猴桃

又名猴桃，味甘性寒，維生素c含量極高，具有解熱、止渴、利尿、通乳等功效。經常食用可以增強免疫系統。有利於剖腹產後的恢復。因其性寒，食用前用熱水燙一下。一天一個是可取的。

月子吃水果的注意事項

• 寒性水果不要吃太多，尤其是產後頭幾天，脾胃虛弱。所以，梨和西瓜最好不要吃太多。
• 可以在飯後或兩餐之間吃一些水果，以免增加消化道負擔。
• 你吃的水果不能太涼。剛從冰箱裡拿出來的水果要在室溫下儲存一段時間再吃。
• 吃水果要注意清潔，吃前要徹底清洗或去皮，以免拉肚子。
• 為了避免水果涼了，也可以切塊，用開水燙一下再吃。但最好不要煮，以免破壞水果中的維生素。

水果富含維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸。坐月子期間適量的食用水果，不僅可以補充身體需要的維生素和礦物質，還可以增加食慾，防止便祕，還可以促進乳汁分泌。