女人坐月子可以吃水果一覽！獼猴桃、櫻桃都是不錯選擇

坐月子被稱之為產褥期，一般在42天左右，女性在生產之後坐月子是為了讓身體的各項機能，恢復到健康的狀態，所以坐月子期間有一些注意事項必須遵守，否則會留下一系列病根，造成腰部疼痛、頭暈以及身體乏力等。那麼，女性坐月子可以吃水果嗎?

女性坐月子吃的水果分享

坐月子可以吃水果，而且還要適當的多吃水果，飲食要清淡，適當多喝水。女性生產後身體比較虛弱，又加之需要哺乳，就需要增加營養，除了補充豐富的蛋白質之外還需要適當食用水果，在補充豐富的維生素、微量元素同時，還起到補養氣血作用。擇水果時一定要注意選擇溫性水果，不宜吃寒涼性水果。

1、葡萄

葡萄屬於滋補性水果，含有鈣、磷、鐵等微量元素，以及維生素等人體所必需的營養物質，對於產後貧血有較好的療效，對緩解疲勞和神經衰弱有較好的療效。此外葡萄中的糖主要是葡萄糖，可以很快被人體吸收，能夠為女性補充能量。

2、草莓

草莓富含果酸如蘋果酸，可以促進機體對鐵質的吸收，補充機體所缺乏的鐵質。草莓還含有豐富的果膠和維生素，可以促進胃腸蠕動，防止產後運動不足所引起的便祕。

3、櫻桃

櫻桃含有枸櫞酸、鐵、胡蘿蔔素，其中鐵的含量較多，女性在月子期間會排出惡露，因此吃適量的櫻桃能夠輔助性地糾正貧血。此外櫻桃富含抗氧化劑如花青素，在一定程度上有消炎和抵抗自由基的作用。

4、獼猴桃

核桃含有大量的維生素C，並且含鉀、鈣等微量元素和胡蘿蔔素，幫助女性增加食慾，以攝取更多的營養物質，補充一定的能量，進而幫助身體儘快得到恢復。

5、榴蓮

榴蓮含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素，此外還含有維生素A、維生素C等營養物質，可以補充身體所需的營養和能量，還能在一定程度上加強血液迴圈。

6、桂圓

桂圓主要含有葡萄糖、維生素等物質，能夠直接被吸收，含鐵量也比較高，能夠提高體內的熱能，對補充機體的營養具有很好的效果，還能提高女性的睡眠質量，還能夠起到養血的作用。

7、蘋果

蘋果裡面含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，能健胃生津、開胃解暑，對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，利於產後身體的恢復。

8、木瓜

木瓜主要成分是糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鉀、鈣、鐵等，木瓜的功效很多，可降壓解毒、消腫驅蟲，還有催乳的作用。

9、紅棗

含有豐富的維生素C、葡萄糖、蛋白質，具有補脾活胃生津的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足，坐月子的媽媽食用。

10、香蕉

產後食用香蕉，能有利於緩解產後便祕困擾。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。但因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

產婦月子期間飲食宜忌指南

產婦月子期間飲食是非常重要的，它會對產婦的身體恢復和乳汁分泌產生很大的影響。在飲食方面，產婦需要注意一些宜忌，以確保身體健康
和乳汁充足。為方便大家進一步瞭解，下面分享產婦月子期間飲食宜忌指南，可點選查閱。

以上就是適合女性坐月子期間吃的水果，食用適量的水果對月子期間的女性有一定的好處，但水果不能代替主食。女性在月子期間需攝入均衡的營養物質，避免單一飲食，注意休息，避免勞累和熬夜，養成規律的作息習慣。