女生怎麼越吃越白？這10種食物可幫助美容養顏

許多現代女性都想擁有光潔白皙的面板，但現實往往與她們的想法背道而馳。其實不用找美白產品。生活中有些食物可以讓我們吃的越來越白。今天小編就帶大家瞭解女生吃什麼食物可美白，這10種天然食物讓你越吃越白。

女生越吃越白的食物

1.豌豆

豌豆是一種營養豐富的食品，含有銅、鉻等多種微量元素。銅有利於人體造血功能和骨骼發育。早在很久以前，古籍就記載了豌豆的美白功效，可以去除臉上的黑斑。另外，豌豆中豐富的維生素A是維生素A的前體，在體內可以轉化為維生素A。維生素A是一種抗氧化劑，不僅可以預防夜盲症，還有助於祛除老年斑，對面板表面有很好的美白效果。

2.獼猴桃

睡眠障礙的發生與中樞神經系統過度興奮、交感神經過度興奮或壓力引起的激素分泌有關。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。此外，還含有其他水果中極其罕見的鈣，具有穩定情緒的作用。

3.蘑菇

蘑菇是菌類的一種，又稱雙孢蘑菇、白蘑菇。含有蛋白質、粗纖維、多糖、葉酸、生物素、穀氨酸等營養成分。吃蘑菇可以增加女性雌激素的分泌，從而起到滋潤面板、防止衰老、護膚的作用。能吸收體內部分膽固醇並排出體外，對便祕、動脈粥樣硬化等一些疾病有好處。

4.檸檬

檸檬含有維生素B1、B2、蘋果酸、燃素等元素，還含有大量的維生素C，是“壞血病的剋星”。正是因為它的維生素C有延緩衰老和抑制色素沉著的作用。平時可以適當喝檸檬水，或者在洗臉的溫水中加入檸檬汁，可以收縮毛孔，減少色素沉積。

5.柚子

柚子含有豐富的果膠、維生素C和微量元素鉀。果膠能使面板更加嫩滑豐滿;維生素C可以美白保溼，減少皺紋和斑點。除了多吃柚子果肉，柚子皮也有非常好的美白效果。通常柚子皮可以做成面膜或者敷在臉上補充水分。

6.櫻桃

櫻桃富含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵能使人面色紅潤，而β胡蘿蔔素和維生素C必須補充才能美白。多吃櫻桃真的可以讓面板變得細膩有彈性。

7.荔枝

荔枝營養豐富，含有豐富的蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C和鐵是使面板白裡透紅所需的營養物質，但吃荔枝容易上火，熱了容易長痘，要適量食用。

8.西紅柿

西紅柿富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質。西紅柿還有保護維生素C的作用，可以吸收大量的維生素C和抗氧化劑，使面板白嫩。西紅柿的美白效果和瘦身效果一樣好。

9.胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“面板食物”，可以滋潤面板，蘿蔔汁也有祛斑的功效。這是因為胡蘿蔔中含有豐富的維生素原A，可以滋潤和強化面板，防止面板粗糙和雀斑。

10.黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素和遊離氨基酸，並含有豐富的果酸，能清潔美白面板，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏。是傳統的護膚產品。

以上10種食物營養豐富，對身體有很好的滋補作用，而且我們經常吃一些可以幫助美容養顏，幫助睡眠，所以想要美白一定不能錯過。