十大補腎食物排行榜公佈！附男人三種壯陽方法

中醫認為，腎為先天之本，腎虛會給人體帶來一系列不適，特別是對於男性而言，腎虛對他們的影響更大，所以說就需要通過一些方法來補腎，這樣能夠提高生育能力，同時有助於緩解疲勞，精力也會變得更加旺盛，想要補腎可以通過中藥來調理，但是最簡單的方法還是通過食療，多吃一些補腎的食物，能夠很快緩解腎虛的情況。

補腎食物排行榜10強

腎功能不足的問題已經成為我們很多人都特別頭疼的一個大問題，很多人也都在採用了各種各樣的方法來進行養腎，養腎需要採用科學的方式方法才能夠達到一個最佳的壯陽補腎的效果，如果腎功能不足的情況可能會影響到我們自身的生殖器官，所以說日常補腎是很有必要的，可以通過食用以下這些食物，來達到補腎的目的：

1、藏須木

藏須木產自於西藏高原地帶一種藥食同源食材，屬於藏藥的一種，它含有多種微量元素和維生素，《本草拾遺》記載其味苦，補五臟，昇陽固本，所含有的多糖和酶可以很好的保護男性健康。

2、枸杞

枸杞作為日常生活中最為常見的養生食材，而效果最好的當屬於寧夏產的佰茬枸杞，不管是幹嚼、泡水還是泡酒都是大補食材，中醫認為枸杞的藥用價值非常高，具有養肝、滋腎和潤肺等功效，而對於腰膝痠軟、眩暈耳鳴已經白髮脫髮等都有很好的作用。

3、黃芪

黃芪是百姓經常食用的純天然藥材，民間流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，根據歷史傳承和名家論述,能改善人體的新陳代謝，有強心、抗衰老的作用，黃芪對多種細菌和病毒還有直接或間接的殺滅能力”。

4、大蔥

大蔥不僅可以用來調味，還可以用來炒肉、做魚等等都是非常美味的，除了這些，其實它在養生方面也起著不小的作用，其含有許多的維生素，可刺激人體分泌雄性激素，腎虛的人不妨多吃一些。

5、黑米

黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效，有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

7、黑豆

黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經，傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能，黑豆被稱為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚、滋養健血、增強活力的功效，特別適合腎虛患者。

8、板栗

相信很多男女朋友都會特別喜歡吃板栗，尤其是糖炒栗子，事實上，板栗的性情十分溫和，味道甘甜，在服用之後不但能夠起到補脾健胃的作用，還能夠起到補腎壯腰的功效，若是男性朋友因為腎虛出現腰疼的症狀時，特別適合吃板栗。

9、雞蛋黃

雞蛋黃中含有豐富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等，也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，同時含有豐富的蛋白質、多種維生素等等，有助於精液質量的改善和腎虛的食療滋補。

10、韭菜

韭菜具有補腎，溫中行氣的功效，自古就有起陽草、壯陽草等稱號，腎虛陽痿都可以多吃韭菜，它還含有微量元素鋅，對生長髮育和生殖功能等均有重要作用。

補腎一定要注意均衡營養，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全以保證營養全面，增加腰果、全麥麵包、雞蛋、新鮮海產食品的食用量。還要定期體檢，有問題及時諮詢專業的醫生。服用任何藥物緊遵醫囑，合理安排生活，避免壓力過大，不然容易適得其反。

壯陽補腎最好最快的方法

壯陽補腎的意義，在於對身體有很大的益處，陽氣在人體中，代表著臟器的功能，陽氣不足則臟器功能下降，出現各種疾病，而身體上的陽氣，以腎陽為統帥，所以，為了維持人體正常的功能，必要時候，應該補腎壯陽，想要壯陽補腎最好最快，可以嘗試以下這幾種方法：

藥物調理

如果患者是腎陰虛，一般可以服用六味地黃丸或左歸丸來調理。如果是腎陽虛，可以口服金匱腎氣丸、右歸丸進行緩解，服用中藥需要在中醫師辨證指導下進行。

睡眠調理

足夠的睡眠對身體恢復是非常有幫助的，同時，還能促進氣血生化，臨床上許多患者都有熬夜、透支身體和飲食不節的不良習慣，因此，腎虛患者必須注意養成良好的工作和休息習慣。

按摩

在中醫上對於腎虛患者，按摩腎俞穴、腰眼、湧泉穴、雙耳等部位，可以起到疏通經絡氣血、強身健體的作用。

市面上有很多的壯陽藥對健康可謂百害而無一利，但是很多男人面對誘惑時無法自控，為圖一時之快或逞一時之能經常服用壯陽藥。卻不知，壯陽藥雖然可以讓男人臨時重振雄風，但會產生極大依賴，導致病情進一步加重，同時還會影響到精子的活力，嚴重的話可導致不育的發生。

食療養生排名前十強